محصول مورد نظر یافت نشد.
محصولات پربازدید
سبد خرید شما خالی میباشد
فروشگاهمحصول مورد نظر یافت نشد.
محصولات پربازدید
100% از خریداران، خرید این کالا را پیشنهاد کرده‌اند
ویژگی های محصول
ویژگی های محصول
فرض کنید در باشگاه هستید و حریف‌تان یک ست اسکوات سنگین را تمام می‌کند، اما شما هنوز انرژی دارید و می‌توانید ادامه دهید. کراتین مونوهیدرات، این «ملکه‌ی مکمل‌ها»، معمولاً در چنین شرایطی به کمک می‌آید. یک شات اسکوپ کراتین الیمپ در یک روز تمرین فشرده می‌تواند مثل معجزه‌ای برای عضلات عمل کند و قدرت و پمپاژ خون به عضلات را به‌سرعت افزایش دهد. مصرف‌کنندگان حرفه‌ای می‌گویند که اثری قابل‌لمس بر افزایش توان و تأخیر در خستگی دیده‌اند. کراتین مونوهیدرات الیمپ با خلوص بالا و برند شناخته‌شده‌ی اروپایی‌اش، اینجاست تا اعتماد شما را جلب کرده و شما را در مسیر حجم خشک و بهبود عملکرد ورزشی همراهی کند.
کراتین مونوهیدرات یک مولکول طبیعی است که در ماهیچه‌ها به «ATP» (آدنوزین تری‌فسفات) تبدیل شده و انرژی فوری را برای انقباضات شدید فراهم می‌کند. تحقیقات علمی نشان می‌دهند که کراتین به‌طور قابل‌توجهی توان عضلات را در تمرینات شدید و انفجاری افزایش داده و به رشد توده عضلانی و بالا بردن Power Output کمک می‌کند. مصرف روزانه کراتین (حدود ۳ تا ۵ گرم) و یا دوره‌ی بارگیری (۲۰-۲۵ گرم در روز به مدت کوتاه) باعث افزایش کراتین عضلانی و تاخیر در خستگی می‌شود. نکته مهم این است که کراتین مونوهیدرات در بدن به شکل آب‌ریزی داخل سلول‌های عضلانی می‌نشیند؛ بنابراین همراه با مصرف آن نوشیدن مایعات کافی بسیار مهم است. در کل، کراتین مونوهیدرات به ویژه برای ورزش‌های سنگین و تناوبی (مثل وزنه‌برداری، دو سرعت و ورزش‌های انفجاری) یک انتخاب اثبات‌شده است، چرا که سوخت انرژی لحظه‌ای شما را افزایش می‌دهد و به بازتوانی سریع کمک می‌کند.
الیمپ اسپورت نوتریشن یک برند معتبر لهستانی است که سال‌ها در تولید مکمل‌های ورزشی پیشرو بوده است. کیفیت تولید محصولات الیمپ با بالاترین استانداردهای اروپایی مطابقت دارد و این شرکت مجموعه‌ای از گواهی‌های GMP و ISO را داراست. به علاوه، کراتین مونوهیدرات الیمپ با عنوان Creapure® در دسترس است که معروف است ۹۹.۹٪ خلوص (مورد تأیید آزمایش‌های آلمانی) دارد.
کیفیت ساخت و گواهی‌های معتبر: کارخانه‌های الیمپ از تجهیزات پیشرفته و فرمولاسیون بر پایه تحقیقات علمی بهره می‌برند. محصولات این برند با گواهی‌های جهانی کیفیت و استاندارد تهیه می‌شوند.
تکنولوژی میکرونیزه برای جذب سریع: کراتین الیمپ با ذرات بسیار ریز (میکرونیزه) تولید می‌شود تا حلالیت در آب و جذب در ماهیچه‌ها حداکثر شود. این فرمولاسیون پیشرفته باعث می‌شود کراتین سریع‌تر وارد خون و عضلات شما شود.
کراتین مونوهیدرات از نظر علمی یکی از پرمطالعه‌ترین مکمل‌های ورزشی است و فواید زیر را برای بدنسازان و ورزشکاران دارد:
افزایش قدرت و توان در ست‌های سنگین: صدها مطالعه نشان داده‌اند مصرف کراتین منجر به افزایش توان انفجاری عضلات و قدرت در تمرینات با وزنه می‌شود. این یعنی در ست‌های آخر کمتر خسته می‌شوید و می‌توانید وزنه سنگین‌تری را تحمل کنید.
کمک به رشد عضلات بدون چربی: با افزایش ذخایر انرژی عضلانی، کراتین فرایند سنتز پروتئین و توسعه عضلات را تسریع می‌کند. همچنین اثرات ضد کاتابولیک آن باعث کاهش تحلیل عضلات در دوره‌های سخت تمرین و رژیم می‌شود.
بهبود عملکرد ذهنی و انرژی سلولی: مطالعات جدید نشان می‌دهند کراتین نه تنها برای بدن مفید است، بلکه عملکرد مغز و حافظه را نیز تقویت می‌کند. در شرایط خستگی‌های ذهنی (مثل امتحانات یا جلسات فشرده کاری)، بهبود خفیف هوشیاری و تمرکز گزارش شده است.
مثال‌های واقعی و تجربه کاربران: ورزشکاران حرفه‌ای می‌گویند پس از چند هفته مصرف منظم کراتین الیمپ، آمادگی‌شان در ست‌های پایانی تمرین افزایش یافته، ریکاوری پس از تمرین سریع‌تر شده و میزان ضربان قلب در تمرین بهبود یافته است. بسیاری اشاره می‌کنند ترکیب کراتین با مکمل‌هایی مثل پروتئین وی و BCAA (آمینو اسیدهای شاخه‌ای) قدرت عضله‌سازی‌شان را دوچندان کرده است.
کراتین‌های مونوهیدرات در بازار برندهای مختلفی دارند، اما کراتین الیمپ ویژگی‌های متمایزی دارد:
خلوص بالا و فرمول اثبات‌شده: برخلاف برخی محصولات بازار که ترکیبات ناشناخته یا با خلوص پایین دارند، الیمپ از نوع Creapure استفاده می‌کند که آزمایش‌شده و خالص است.
استانداردهای سخت‌گیرانه تولید: کارخانه‌های الیمپ مطابق قوانین اروپا در صنعت مکمل و حتی داروسازی کار می‌کنند.
طعم و قابلیت حل شوندگی: کراتین الیمپ بی‌بو و طعم بوده و به راحتی در آب مخلوط می‌شود، بدون آنکه ذرات درشت احساس شود.
مورد اعتماد ورزشکاران: این محصول بارها در آزمایشگاه‌ها کنترل شده و بسیاری از مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای آن را به‌خاطر کیفیت و اثربخشی می‌پسندند.
زمان مصرف کراتین همواره بحث‌برانگیز بوده، اما توصیه‌های علمی زیر مفید است:
دوره‌ی بارگیری: برای پر شدن سریع ذخایر کراتین عضلانی، بسیاری شروع را با ۲۰–۲۵ گرم در روز (تقسیم شده در ۴-۵ دوز) به مدت ۵ تا ۷ روز توصیه می‌کنند.
دوز نگهدارنده: پس از بارگیری، ۳–۵ گرم در روز کافی است تا سطح بالای کراتین را در ماهیچه‌ها نگه‌دارد. در این مرحله زمان دقیق مصرف چندان مهم نیست و تمرکز روی حفظ دوز است.
اهمیت آب و وعده غذایی: معمولاً توصیه می‌شود کراتین را همراه آب زیاد و غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید تا جذب آن به‌وسیله افزایش ترشح انسولین تسهیل شود. این به معنی مخلوط کردن کراتین با آب یا نوشیدنی پروتئینی به همراه صبحانه یا وعده‌های اصلی است.
با پروتئین وی: ترکیب کراتین با پروتئین وی پس از تمرین، هم در ریکاوری موثر است و هم سنتز عضلانی را تقویت می‌کند.
با گینر: در دوره‌های افزایش حجم، استفاده همزمان کراتین و گینر (پودر افزایش وزن) حجم عضلات خشک و چاقی را به حداکثر می‌رساند.
با بتاآلانین و آمینو اسیدها: مصرف بتاآلانین همراه کراتین می‌تواند در افزایش تحمل در ست‌های انفجاری کمک کند و ترکیب با آمینو اسیدها ریکاوری بعد تمرین را تسریع سازد.
از چربی سوزی دور بمانید: اگر برنامه‌ی «حجم خشک» دارید، کراتین با احیای سریع ATP و توقف کاتابولیسم، باعث می‌شود انرژی لازم بدون چربی اضافه تأمین شود.
➤ اکنون می‌توانید با مصرف روزانه کراتین مونوهیدرات الیمپ (چه با بارگیری کوتاه یا مصرف نگهدارنده) بهترین نتیجه را بگیرید.
بله، کراتین تنها مخصوص مردان نیست. مطالعات نشان داده‌اند مصرف کراتین همراه تمرینات مقاومتی در خانم‌ها نیز باعث افزایش قدرت عضلات و بهبود ترکیب بدن می‌شود. به‌ویژه در بانوان میانسال و مسن‌تر که حفظ توده عضلانی اهمیت دارد، کراتین می‌تواند جلوی تحلیل عضلات در دوران یائسگی را بگیرد. البته دوز مصرفی برای خانم‌ها معمولاً پایین‌تر است و می‌توان ۳–۵ گرم در روز را کافی دانست. در هر صورت، نکات ایمنی و توصیه پزشک را در نظر بگیرید.
کراتین مونوهیدرات یکی از ایمن‌ترین مکمل‌هاست، اما رعایت چند نکته مهم است:
مصرف آب کافی: کراتین باعث می‌شود آب به عضلات منتقل شود. برای جلوگیری از کم‌آبی و درد عضلانی، روزانه حداقل ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید.
حساسیت گوارشی: در برخی افراد، مصرف زیاد یکجای کراتین ممکن است نفخ یا معده درد ایجاد کند. برای جلوگیری از این مشکل، کراتین را با وعده غذایی یا پس از تمرین مصرف کنید.
دوز مجاز: کارشناسان می‌گویند ۳–۵ گرم در روز کاملاً بی‌خطر است و دوزهای بالاتر در دوره کوتاه معمولا مشکلی ایجاد نمی‌کند. بررسی‌های علمی نشان داده‌اند که مصرف توصیه‌شده کراتین توسط افراد سالم هیچ تاثیر منفی بر کبد یا کلیه‌ها ندارد.
جایگزین سبک زندگی نمی‌شود: کراتین مکمل غذایی است؛ نه جایگزین وعده‌های سالم. بهترین نتایج وقتی حاصل می‌شود که همراه با رژیم غنی از پروتئین و تمرین منظم باشد.
قیمت کراتین مونوهیدرات الیمپ ممکن است به دلیل نوسانات بازار دستخوش تغییر باشد. برای مشاهده قیمت به‌روز و خرید مطمئن، به سایت فروشگاه ۸۷ ساپلیمنت مراجعه کنید و کراتین اصل را با ضمانت اصالت سفارش دهید. در ۸۷ ساپلیمنت علاوه بر امکان خرید آنلاین، گزینه خرید قسطی و ارسال سریع هم ارائه می‌شود تا تجربه خرید راحت و قابل اعتماد داشته باشید.
(نمودار: ترکیب و فواید کراتین مونوهیدرات الیمپ؛ حاوی 100% کراتین میکرونیزه شده برای افزایش حجم و قدرت)
چند راه ساده برای اطمینان از اصل بودن کراتین مونوهیدرات:
بسته‌بندی اورجینال: کراتین اصلی الیمپ در شیشه سیاه یا طلایی مات با لیبل دقیق و بدون خط خوردگی عرضه می‌شود.
کد رهگیری قابل استعلام: روی بسته‌ها معمولاً برچسب هولوگرام یا کد QR وجود دارد که به سایت شرکت سازنده ارجاع می‌دهد.
عدم وجود ذرات درشت و نم‌زده: پودر کراتین خالص کاملاً سفید و نرم است. اگر ذرات زرد یا رطوبت دیده شد، احتمال ناخالصی یا کپک‌زدگی وجود دارد.
گواهی سلامت: برخی فروشگاه‌ها مانند ۸۷ ساپلیمنت برگه آزمایش و گواهی کیفیت محصول را در اختیار مشتری قرار می‌دهند تا از کیفیت کراتین مطمئن شوید.
فروشگاه آنلاین ۸۷ ساپلیمنت مرجع معتبری برای تهیه مکمل‌های اصلی در ایران است. در ۸۷ ساپلیمنت هر محصول دارای گواهی اصالت بوده و با ضمانت کیفیت به دست شما می‌رسد. نکات مثبت خرید از این فروشگاه:
گارانتی اصل بودن کالا: تمامی کراتین‌های عرضه‌شده در ۸۷ ساپلیمنت از برندهای شناخته‌شده جهانی تهیه می‌شود.
تنوع محصولات مکمل: علاوه بر کراتین الیمپ، انواع پروتئین وی، گینر، آمینو اسیدها، بتاآلانین و مکمل‌های ریکاوری بعد تمرین در دسترس است.
پشتیبانی تخصصی: تیم پشتیبانی ۸۷ ساپلیمنت پاسخگوی سؤالات فنی است تا بهترین مکمل‌ها را بر اساس برنامه ورزشیتان پیشنهاد دهد.
➤ همین حالا برای خرید کراتین مونوهیدرات الیمپ اصل به سایت ۸۷ ساپلیمنت مراجعه کرده و از کیفیت و اصالت اطمینان حاصل کنید. عضلاتتان به بهترین سوخت نیاز دارند تا هر ست را قوی‌تر از قبل پشت سر بگذارید!
کراتین واقعا تاثیر دارد؟ بله؛ ده‌ها تحقیق علمی اثرات مثبت کراتین را ثابت کرده‌اند. مصرف‌کنندگان نیز گزارش افزایش نیرو و بهتر شدن ریکاوری را داده‌اند.
آیا نیاز به دوره بارگیری هست؟ دوره بارگیری کمک می‌کند سریع‌تر کراتین در عضله ذخیره شود، اما می‌توانید بدون بارگیری، روزانه ۳-۵ گرم مصرف کنید تا ظرف چند هفته به نتیجه برسید.
آیا بدون تمرین هم اثر دارد؟ برای انبارسازی بهتر کراتین در عضلات، همراه با تمرین قدرتی استفاده شود. بدون تمرین، کراتین بیشتر برای سوخت فعالیت‌های کوتاه‌مدت انرژی استفاده می‌شود.
مصرف طولانی‌مدت؟ کراتین را می‌توان طولانی مدت مصرف کرد و سپس دوره‌ای قطع نمود. تحقیقات نشان داده‌اند مصرف ۲-۳ ماهه و تعطیلات ۱-۲ ماهه یک برنامه متداول است.
کراتین بدنسازی چه تفاوتی با کراتین‌های دیگر دارد؟ کراتین مونوهیدرات (مثل الیمپ) با خلوص بالا و ارزان‌ترین فرم کراتین، اثربخشی زیادی دارد. سایر فرم‌ها مثل کراتین HCL یا سیترات قیمت بالاتری دارند و ممکن است مستندات علمی کمتری داشته باشند.
Kreider R. et al. “Creatine ساپلیمنتation: current status and considerations for female athletic performance”. J Int Soc Sports Nutr. (2023). [مطالعات بالینی اثبات‌کننده بی‌خطر بودن مصرف کراتین و فواید آن برای زنان]pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Santos P. et al. “Creatine ساپلیمنتation Combined with Resistance Training in Older Females”. Nutrients (2021). [مقالات متاآنالیز در مورد اثرات کراتین در زنان و ورزش مقاومتی]pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Cholewa J. et al. “Analysis of efficacy, safety, and cost of creatine forms available”. Nutrients (2022). [مروری بر ایمنی و بهبود عملکرد کراتین مونوهیدرات در ورزشکاران]pmc.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov.
Healthline – “When Is the Best Time to Take Creatine?” (2025). [راهنمای عملی علمی برای زمان و مقدار مصرف کراتین]healthline.comhealthline.com.
Jagim A. et al. “Common questions and misconceptions about creatine ساپلیمنتation”. PMC (2020). [بررسی جامع ایمنی مصرف کراتین و عوارض احتمالی]pmc.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov.