سبد خرید ( 0 )

سبد خرید شما خالی میباشد

فروشگاه

محصول مورد نظر یافت نشد.

محصولات پربازدید

حساب کاربری
معرفی

 BCAA

ورزشکاران حرفه‌ای همیشه به دنبال ارتقای عملکرد و ریکاوری سریع‌تر هستند. یکی از مکمل‌های کلیدی که به بهبود رشد عضلانی و کاهش خستگی کمک می‌کند، BCAA است. در واقع BCAA (اسیدهای آمینه شاخه‌دار) از سه آمینواسید ضروری لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده که بدن قادر به سنتز آنها نیست. این ترکیب ویژه حدود ۳۵–۴۰٪ از کل اسیدهای آمینه ضروری در بدن را تشکیل می‌دهد و ۱۴–۱۸٪ از آنها در عضلات یافت می‌شوند. برخلاف بسیاری از آمینواسیدها که در کبد متابولیزه می‌شوند، BCAA‌ ها مستقیماً در عضلات شکسته شده و به عنوان منبع انرژی حین تمرین عمل می‌کنند. بنابراین، خرید مکمل BCAA مناسب می‌تواند به تأمین سریع آمینواسیدهای ضروری ورزشکاران کمک کند. در ادامه با راهنمای خرید کامل و نکات کلیدی آشنا می‌شویم.

چرا ورزشکاران حرفه‌ای به خرید BCAA نیاز دارند؟

تمرینات سنگین ورزشی می‌تواند به تحلیل عضلات و احساس خستگی منجر شود. BCAA به‌عنوان یک مکمل بدنسازی مهم، می‌تواند این مشکلات را کاهش دهد. به گفته متخصصان تغذیه، بدن طی تمرین از BCAAها به عنوان سوخت استفاده می‌کند و این امر منجر به کاهش خستگی و کمک به حفظ توده عضلانی می‌گردد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف BCAA قبل و بعد از تمرین، درد و کوفتگی عضلانی را کاهش داده و باعث ریکاوری سریع‌تر و بهبود عملکرد می‌شود. همچنین، BCAA با فعال کردن مسیرهای آنابولیک (مانند mTOR از طریق لوسین) به افزایش سنتز پروتئین عضلانی کمک کرده و توده عضلانی را افزایش می‌دهد. به همین دلیل بسیاری از بدنسازان برای افزایش حجم و قدرت، خرید BCAA اصل را در برنامه غذایی خود قرار می‌دهند. در کل، مصرف BCAA موجب تقویت انرژی، کاهش درد عضلانی پس از تمرین و حفظ عضلات در دوره‌های کات می‌شود.

BCAA چیست و از چه آمینواسیدهایی تشکیل شده است؟

BCAA مخفف “Branched-Chain Amino Acids” یا اسیدهای آمینه شاخه‌دار است. این گروه شامل سه آمینو اسید ضروری لوسین، ایزولوسین و والین می‌شود. این سه آمینواسید از ۹ آمینواسید ضروری بدن هستند و بنابراین باید از طریق غذا یا مکمل به بدن برسند. برخلاف اکثر آمینواسیدها که در کبد پردازش می‌شوند، BCAAها عمدتاً در عضلات متابولیزه می‌شوند. به همین دلیل هم سریعاً جذب و قابل استفاده برای ریکاوری عضلات و تولید انرژی حین تمرین می‌گردند. مجموع این ویژگی‌ها باعث شده BCAA به یکی از مکمل‌های ریکاوری و عضله‌ساز محبوب برای ورزشکاران بدل شود.

مکمل سه آمینواسید سازنده ویژگی‌ها
BCAA لوسین، ایزولوسین، والین سه آمینواسید شاخه‌دار ضروری؛ متابولیسم در عضلات
EAA (مکمل EAA) ۹ آمینواسید ضروری شامل BCAA شامل همه ۹ اسید ضروری، مکمل کامل‌تر
پروتئین وی تمام آمینواسیدهای ضروری منبع غنی پروتئینی، شامل BCAA

جدول: مقایسه BCAA با سایر مکمل‌های آمینواسیدی و پروتئینی.

 

تفاوت BCAA با سایر مکمل‌های آمینواسیدی

یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های BCAA با سایر مکمل‌های آمینواسیدی (مانند EAA یا پروتئین وی) در این است که BCAAها تنها سه آمینواسید شاخه‌دار از ۹ آمینواسید ضروری هستند. در حالی که مکمل EAA شامل همه ۹ آمینو اسید ضروری می‌شود و مکمل‌های پروتئینی (مثل پروتئین وی) منابع کاملی از تمامی آمینواسیدها را فراهم می‌کنند. بنابراین اگر رژیم غذایی یا مکمل پروتئین کاملی مصرف کنید، خود به خود BCAA کافی نیز دریافت می‌کنید. اما BCAA خالص، جذب بسیار سریع‌تر دارد و بدون نیاز به فرآیند هضم پروتئین در بدن، مستقیم به عضلات می‌رسد. در نتیجه، BCAA به‌خصوص در مواقع نیاز به انرژی سریع حین تمرین یا وقتی که دریافت پروتئین در وعده غذایی کمتر است، بسیار مفید است. افزون بر این، مکمل‌های BCAA معمولاً فاقد کالری و کربوهیدرات اضافه هستند، در حالی که پروتئین وی مقداری کالری دارد و هضم آهسته‌تری دارد. اگرچه ترکیب BCAA در پروتئین وی نیز وجود دارد، اما مصرف جداگانه BCAA مزیت آسانی استفاده (مثلاً به‌صورت نوشیدنی تمرینی) را دارد.

مزایای مصرف BCAA برای بدنسازی، افزایش حجم و ریکاوری

مصرف BCAA مزایای متعددی برای ورزشکاران و بدنسازان دارد. برخی از مهم‌ترین این مزایا عبارتند از:

  • افزایش سنتز پروتئین عضلانی: مطالعات مختلف نشان می‌دهند که BCAA با تحریک مسیرهای آنابولیک سلولی باعث افزایش سنتز پروتئین عضلات می‌شود. لوسین بویژه محرک اصلی تولید انسولین و فعال‌کننده مسیر mTOR است که حجیم شدن و رشد عضلات را تسریع می‌کند.

  • کاهش درد و آسیب عضلانی: مصرف BCAA قبل و بعد از تمرین، سطح آنزیم‌های نشانگر آسیب عضلانی (مانند کراتین کیناز و LDH) را کاهش می‌دهد و باعث کاهش احساس درد و کوفتگی پس از تمرین می‌شود. به‌طوری‌که طبق یک مطالعه، ورزشکارانی که مکمل BCAA مصرف کردند در مقایسه با گروه کنترل درد عضلانی کمتری داشته و سرعت ریکاوری آنها بالاتر بود.

  • کاهش خستگی و افزایش انرژی: یکی از مزیت‌های BCAA جلوگیری از احساس خستگی حین تمرین است. BCAAها از رسیدن تریپتوفان به مغز جلوگیری کرده و تولید سروتونین را کاهش می‌دهند. به همین دلیل احساس خستگی روحی – جسمی در حین فعالیت‌های استقامتی یا طولانی کاهش می‌یابد. به علاوه، BCAAها با تأمین سوخت سریع عضلانی به حفظ سطح انرژی کمک می‌کنند.

  • حفظ توده عضلانی (مکمل کات یا رژیم): در دوره‌های کات یا رژیم‌های کم‌کالری، خطر از دست رفتن عضله وجود دارد. مصرف BCAA می‌تواند از تحلیل عضلات جلوگیری کند، چون مانع از کاتابولیسم پروتئین عضلانی می‌شود. به همین دلیل این مکمل برای افرادی که می‌خواهند همزمان چربی بسوزانند و عضله نگه دارند بسیار مفید است.

  • بهبود ریکاوری: استفاده از BCAA بلافاصله بعد از تمرین می‌تواند ریکاوری را تسریع کرده و آسیب عضلانی (DOMS) را کاهش دهد. در واقع «BCAA یک مکمل ریکاوری عضلات» است که بدن را زودتر به حالت ترمیم برمی‌گرداند.

  • کاهش قند خون ورزشی: BCAAها کمک می‌کنند که گلوکز موجود در عضلات و کبد حفظ شود و در عوض، بدن بتواند قند خون را در حین و بعد از تمرین تنظیم کند. این به معنی تأخیر در افت قند و حفظ انرژی بیشتر در حین فعالیت است.

مطالعات و متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که BCAA ترکیبی قدرت‌مند برای ورزشکاران است، چرا که می‌تواند همزمان عضله‌سازی و ریکاوری را بهبود دهد. با این حال در نظر داشته باشید که اگر پروتئین رژیم غذایی شما کافی باشد (مثلاً با وی یا غذاهای پروتئینی)، نیاز مصرف جداگانه BCAA کاهش می‌یابد. همواره مکمل BCAA را به عنوان گزینه‌ای مکمل در کنار یک رژیم پرپروتئین در نظر بگیرید.

 

چگونه بهترین نوع BCAA را انتخاب کنیم؟

انتخاب یک مکمل BCAA با کیفیت نیازمند توجه به چند نکته است. در اینجا به برخی از معیارهای مهم اشاره می‌کنیم:

  • نسبت آمینواسیدها (Ratio): معمولا نسبت لوسین:ایزولوسین:والین در بیشتر محصولات ۲:۱:۱ است، یعنی دو قسمت لوسین در مقابل یک قسمت ایزولوسین و والین. این نسبت همگرا با مطالعات علمی شناخته شده است. (برخی محصولات با نسبت‌های ۴:۱:۱ یا ۸:۱:۱ هم عرضه می‌شوند اما معمولا ۲:۱:۱ تعادل بهتری داردl.)

  • شفافیت ترکیبات: برچسب محصول باید دقیق باشد و مقدار هر آمینواسید را مشخص کند. از برندهایی دوری کنید که از ترکیب‌های محرمانه («proprietary blend») استفاده می‌کنند. یک مکمل خوب باید به‌راحتی اجزای خود را به اطلاع مصرف‌کننده برساند.

  • منبع و کیفیت: ترجیح دهید از برندهای معتبر و شناخته‌شده خرید کنید. بررسی مجوزها، تائیدیه‌های کیفیت (مثلا گواهی GMP) و رضایت مشتریان می‌تواند راهنمای خوبی باشد. همچنین اگر محصولی دارای گواهی آزمایش شخص ثالث (مانند LabDoor، Informed-Choice و ...) باشد، اطمینان بیشتری ایجاد می‌کند.

  • افزودنی‌ها و ترکیب‌ها: بسیاری از BCAAها فاقد افزودنی هستند و فقط آمینواسید دارند. برخی دیگر همراه با مواد جانبی مثل گلوتامین، ویتامین‌ها یا الکترولیت عرضه می‌شوند. به عنوان مثال BCAA‌هایی با گلوتامین یا ویتامین C ترکیب شده‌اند که می‌توانند فواید بیشتری در ریکاوری ارائه دهند. انتخاب وابسته به هدف شماست؛ اگر فقط نیاز به آمینواسید خالص دارید، مدل‌های ساده را انتخاب کنید.

  • فرم مصرف: اگر ترجیح می‌دهید در حین تمرین نوشیدنی آماده داشته باشید، پودر BCAA با طعم را انتخاب کنید. اگر به آسانی مصرف نیاز دارید یا به مخلوط کردن علاقه‌ای ندارید، قرص/کپسول گزینه خوبی است. فقط توجه کنید که هر کپسول حداکثر حدود ۱ گرم BCAA دارد، پس برای دریافت دوز بالا ممکن است نیاز به مصرف چندین عدد باشد.

  • قیمت: حتما قیمت‌ها را مقایسه کنید ولی مراقب محصولات بسیار ارزان باشید که ممکن است کیفیت پایینی داشته یا تقلبی باشند. در خرید آنلاین، از فروشگاه معتبر مانند 87 ساپلیمنت خرید کنید که ضمانت اصالت دارد.

یک نکته مهم: نسبت لوسین این مکمل‌ها مهم است، زیرا لوسین محرک اصلی سنتز پروتئین عضلانی است. محصولی را انتخاب کنید که حداقل نسبت ۲:۱:۱ لوسین را رعایت کرده باشدl. همچنین اگر فرم پودری را انتخاب می‌کنید، به خوش‌حلولی و طعم محصول توجه کنید تا در حین تمرین به راحتی قابل مصرف باشد.

 

بررسی برندهای مطرح BCAA

در بازار مکمل‌های بدنسازی، چند برند جهانی و ایرانی معتبر در زمینه BCAA فعالیت دارند. جدول زیر مقایسه‌ای کوتاه از برخی برندهای معروف را نشان می‌دهد:

برند نسبت آمینواسیدها ویژگی‌ها
Optimum Nutrition (ON) 2:1:1 برند آمریکایی با استاندارد طلایی، بدون شکر اضافه، با ویتامین C و الکترولیت همراه
BSN 2:1:1 برند شناخته‌شده، با محصولات طعم‌دار و فرمول ثبت‌شده
Muscletech 2:1:1 شامل چندین ترکیب جانبی (مثل گلوتامین و الکترولیت)
دوبیس (Iran) 2:1:1 تولید ایرانی با کیفیت، نسبت استاندارد، برخی شامل ویتامین و مواد معدنی
نوتریمِد (Iran) 2:1:1 برند ایرانی معتبر، فاقد افزودنی مصنوعی، مجوز رسمی بهداشت

این جدول فقط چند مثال است؛ برندهای دیگری مانند Scivation XTEND، Dymatize, گلد استاندارد و الیمپ نیز معروف هستند. هنگام خرید دقت کنید که محصول دارای بسته‌بندی اصل و تاریخ مصرف معتبر باشد.

 

تفاوت BCAA پودری و کپسولی

مصرف BCAA پودری یا کپسولی هر کدام مزایا و معایب خود را دارد:

  • پودری: سریع‌تر جذب می‌شود و معمولاً برای مصرف در طول تمرین (intra-workout) مناسب است. طعم‌های متنوعی دارد (میوه‌ای، بدون طعم و …) و می‌توان آن را با آب یا شیکر مخلوط کرد. با این حال پودری بودن ممکن است حمل آن را سخت کند و برای برخی، طعم پودر ناخوشایند باشد.

  • کپسولی/قرصی: مزیت اصلی راحتی مصرف و حمل آسان است؛ مناسب افرادی که دوست ندارند در باشگاه شیکر به همراه داشته باشند یا طعم پودر برایشان آزاردهنده است. از طرف دیگر هر کپسول مقدار کمی BCAA دارد (مثلاً ۱ گرم) و ممکن است برای دریافت دوز کافی نیاز به تعداد زیادی کپسول باشد. همچنین سرعت جذب کمی کندتر از پودر است.

در نهایت، انتخاب بین پودر و کپسول به سلیقه و سبک زندگی شما بستگی دارد. اگر به دنبال سریع‌ترین جذب برای میانه تمرین هستید، پودر مناسب‌تر است. اگر راحتی و بی‌نیازی از مخلوط کردن اولویت دارد، کپسول یا قرص گزینه‌ی مناسبی خواهد بود.

 

روش تشخیص BCAA اصل از تقلبی

متأسفانه مکمل‌های ورزشی تقلبی در بازار وجود دارد، پس توجه به نکات زیر ضروری است:

  • لیبل و بسته‌بندی: محصول اصلی بسته‌بندی سالم، لیبل فارسی (برای محصولات ایرانی) یا لیبل شرکت اصلی (برای محصولات خارجی) و هولوگرام اصالت دارد. به غلط‌های املایی یا فونت‌های نامتعارف دقت کنید.

  • قیمت: اگر قیمت یک محصول بسیار پایین است (به‌طور غیرواقعی ارزان)، احتمال تقلبی بودن یا تاریخ گذشته بودن آن بیشتر است. کیفیت بالا هزینه دارد.

  • مجوزها و اطلاعات: محصول اصلی معمولاً شماره مجوز بهداشت (IRCOD یا ...) و تاریخ تولید و انقضاء مشخص دارد. سایت فروشنده یا کارخانه باید این اطلاعات را تأیید کند.

  • کیفیت محتویات: پودر اصلی BCAA به‌خوبی حل می‌شود و بدون گلوله یا ذرات درشت است. مزه و بوی غیرطبیعی یا اضافه شدن رنگ‌های غیراستاندارد می‌تواند نشانه مشکل باشد.

  • منبع خرید: حتما از فروشگاه‌های معتبر اینترنتی یا زنجیره‌ای داروخانه‌ها خرید کنید. وبسایت‌های معروف و دارای نماد اعتماد الکترونیک، فروشگاه‌هایی مانند 87 ساپلیمنت یا داروخانه‌های معتبر تضمین اصالت بیشتری دارند.

  • کد رهگیری اصالت: برخی برندها امکان کد رهگیری روی سایت شرکت سازنده را فراهم کرده‌اند. با اسکن بارکد یا وارد کردن کد روی وبسایت برند می‌توانید از اصلی بودن محصول اطمینان حاصل کنید.

با رعایت این موارد، ریسک خرید کالای تقلبی را کاهش دهید و از مزایای BCAA اصل بهره‌مند شوید.

 

بهترین زمان مصرف و دوز مناسب

زمان و میزان مصرف BCAA نقش مهمی در تأثیرگذاری آن دارد. طبق تحقیقات، دوز موثر معمولاً بین ۵ تا ۱۰ گرم در هر وعده است. در نظر داشته باشید که این مقدار معمولاً شامل ۲:۱:۱ نسبت لوسین است و می‌توانید آن را قبل، در حین یا بعد از تمرین مصرف کنید:

  • قبل از تمرین: اگر تمرین را با معده خالی شروع می‌کنید یا آخرین وعده غذایی‌تان چند ساعت قبل بوده، مصرف BCAA ۱۵–۳۰ دقیقه پیش از باشگاه به کاهش تحلیل عضله و جلوگیری از ضعف کمک می‌کند. این کار مانند سوخت‌گیری از آمینواسیدها قبل از شروع ورزش است.

  • حین تمرین: برای جلسات طولانی یا پرفشار، مصرف BCAA در طول تمرین خستگی را کاهش می‌دهد. BCAA با رقابت در عبور از سد خونی–مغزی از تجمع سروتونین و احساس خستگی جلوگیری می‌کند. یک لیوان از BCAA مخلوط‌شده با آب یا نوشیدنی ورزشی کافی است.

  • بعد از تمرین: اگر پس از ورزش بلافاصله پروتئین وی میل می‌کنید، نیازی به اضافه کردن BCAA نخواهد بود. اما اگر وعده بعدی‌تان با فاصله زمانی است، مصرف ۵–۱۰ گرم BCAA بعد از تمرین به شروع ریکاوری و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند.

  • بین وعده‌ها یا در دوره‌های روزه‌داری: اگر رژیم روزه‌داری یا کالری کم دارید، مصرف BCAA بین وعده‌های غذایی می‌تواند از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و به جای آن چربی سوزی کند. در واقع، BCAA پیامی به بدن می‌فرستد که «تا پایان تمرین و وعده بعدی صبر کن»، تا پروتئین عضلات حفظ شوند.

به‌طور خلاصه، بهترین کار تقسیم دوز روزانه BCAA (مثلاً ۲ تا ۳ سروینگ ۵–۱۰ گرمی) در زمان‌های کلیدی بالا استl. برای سرعت بیشتر در رسیدن به هدف، اولویت را به زمان‌های نزدیک به تمرین بدهید.

 

راهنمای خرید اینترنتی BCAA از سایت‌های معتبر

وقتی می‌خواهید خرید اینترنتی BCAA انجام دهید، اطمینان از معتبر بودن فروشگاه اهمیت دارد. چند نکته برای خرید آنلاین امن:

  • فروشگاه مجوزدار: از وبسایت‌هایی خرید کنید که نماد اعتماد الکترونیک و مجوزهای لازم را دارند. داروخانه‌های آنلاین و فروشگاه‌های ورزشی معتبر این ویژگی‌ها را دارند.

  • ضمانت اصالت: فروشنده باید تضمین اصالت کالا بدهد و امکان مرجوعی در صورت مشکل وجود داشته باشد. بسیاری از فروشگاه‌های معتبر (مانند 87 ساپلیمنت) این تضمین را ارائه می‌کنند.

  • سفارش مشخص: قبل از خرید حتما به نام برند، اندازه بسته و لیست ترکیبات دقت کنید. مطمئن شوید محصول دقیقاً همان فرم و طعم مدنظر شماست.

  • روش پرداخت امن: از روش‌های پرداخت امن استفاده کنید (مانند درگاه بانکی معتبر). رسید و فاکتور دیجیتال را نگه دارید.

  • بررسی نظرات: کامنت‌ها و امتیازات خریداران قبلی می‌تواند اطلاعات خوبی در مورد کیفیت فروشگاه و سرعت ارسال بدهد.

به‌عنوان مثال، «87 ساپلیمنت» یکی از فروشگاه‌های معتبر مکمل‌های ورزشی است که تنها BCAA اصل را عرضه می‌کند. این فروشگاه سرویس ارسال سریع و ضمانت بازگشت پول دارد تا خرید شما مطمئن باشد.

 

سوالات متداول (FAQ)

  • بهترین سایت برای خرید BCAA اصل با قیمت مناسب چیست؟ سایت‌های معتبر مکمل مانند 87 ساپلیمنت که ضمانت اصالت و ارسال سریع دارند، معمولاً قیمت‌های منصفانه و تخفیف‌های متنوع ارائه می‌کنند. بهترین سایت، سایتی است که هم ضمانت اصالت داشته باشد و هم سابقه خوب در فروش محصولات ورزشی.

  • قبل از خرید BCAA برای بدنسازی و ریکاوری عضلات به چه نکاتی باید توجه کنیم؟ حتما برچسب محصولات را بخوانید: نسبت ۲:۱:۱، تاریخ انقضا، محتویات جانبی (مثل ویتامین‌ها) و مجوزها. علاوه بر این، نحوه مصرف و نیاز خود را در نظر بگیرید و از فروشگاه معتبر خرید کنید.

  • نکات مهم قبل از خرید مکمل BCAA برای افزایش حجم و قدرت چیست؟ برای افزایش حجم، مطمئن شوید BCAA همراه با تمرین منظم و تغذیه پرپروتئین مصرف شود. نسبت لوسین بالاتر (مثلاً ۲:۱:۱) انتخاب کنید و اگر مکمل چند منظوره می‌خواهید، مدل‌هایی را انتخاب کنید که الکترولیت یا گلوتامین نیز داشته باشند.

  • آیا BCAA همراه با گلوتامین مفید است؟ بله، بسیاری از مکمل‌های BCAA شامل گلوتامین هستند، زیرا گلوتامین نیز در ریکاوری و تقویت سیستم ایمنی مؤثر است. اگر هدف شما ریکاوری بهینه و حفظ عضله باشد، خرید BCAA‌ همراه با گلوتامین می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

  • چرا برخی BCAAها بدون کراتین عرضه می‌شوند؟ زیرا کراتین یک مکمل جداگانه برای تولید انرژی سریع است و ترکیب آن با BCAA (که آمینواسید است) در یک محصول مجاز نیست. ورزشکارانی که به هر دو نیاز دارند، معمولا از دو مکمل جداگانه استفاده می‌کنند.

  • نحوه مصرف BCAA هنگام روزه‌داری یا رژیم چیست؟ در روزه‌داری بین وعده‌ها یا قبل از تمرین، می‌توانید BCAA مصرف کنید تا بدون کالری زیاد، عضلات حمایت شوند و سطح انرژی حفظ شود. مهم است دوز آن متعادل باشد (۵–۱۰ گرم)، چون در روزه‌داری نباید شیرین‌کننده‌های اضافی وارد بدن شود.

جمع‌بندی نهایی

در این راهنمای جامع، با BCAA و کاربردهای آن برای ورزشکاران آشنا شدیم. BCAA مکملی عضله‌ساز و ریکاوری قوی است که با سرعت عمل بالایش (فعالیت مستقیم در عضلات) می‌تواند به حفظ و افزایش حجم عضلانی، کاهش خستگی و درد پس از تمرین و سوخت‌وساز بهینه کمک کند. البته در کنار همه این فواید، توجه داشته باشید که BCAA تنها مکمل نیست و باید همراه با یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و تمرین منظم استفاده شود.

اگر به دنبال خرید BCAA اصل با ضمانت کیفیت و ارسال سریع هستید، فروشگاه معتبر 87 ساپلیمنت گزینه‌ای مطمئن برای شماست. در این فروشگاه انواع مختلف BCAA اصل خارجی و ایرانی با نسبت‌های استاندارد ارائه می‌شوند. پس همین حالا از فروشگاه 87 ساپلیمنت دیدن کنید و مکمل مناسب خود را خریداری نمایید؛ و به این ترتیب یک گام به بهبود عملکرد و ریکاوری خود نزدیک شوید!

فیلتر محصولات
مرتب سازی بر اساس
Sort
معرفی

 BCAA

ورزشکاران حرفه‌ای همیشه به دنبال ارتقای عملکرد و ریکاوری سریع‌تر هستند. یکی از مکمل‌های کلیدی که به بهبود رشد عضلانی و کاهش خستگی کمک می‌کند، BCAA است. در واقع BCAA (اسیدهای آمینه شاخه‌دار) از سه آمینواسید ضروری لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده که بدن قادر به سنتز آنها نیست. این ترکیب ویژه حدود ۳۵–۴۰٪ از کل اسیدهای آمینه ضروری در بدن را تشکیل می‌دهد و ۱۴–۱۸٪ از آنها در عضلات یافت می‌شوند. برخلاف بسیاری از آمینواسیدها که در کبد متابولیزه می‌شوند، BCAA‌ ها مستقیماً در عضلات شکسته شده و به عنوان منبع انرژی حین تمرین عمل می‌کنند. بنابراین، خرید مکمل BCAA مناسب می‌تواند به تأمین سریع آمینواسیدهای ضروری ورزشکاران کمک کند. در ادامه با راهنمای خرید کامل و نکات کلیدی آشنا می‌شویم.

چرا ورزشکاران حرفه‌ای به خرید BCAA نیاز دارند؟

تمرینات سنگین ورزشی می‌تواند به تحلیل عضلات و احساس خستگی منجر شود. BCAA به‌عنوان یک مکمل بدنسازی مهم، می‌تواند این مشکلات را کاهش دهد. به گفته متخصصان تغذیه، بدن طی تمرین از BCAAها به عنوان سوخت استفاده می‌کند و این امر منجر به کاهش خستگی و کمک به حفظ توده عضلانی می‌گردد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف BCAA قبل و بعد از تمرین، درد و کوفتگی عضلانی را کاهش داده و باعث ریکاوری سریع‌تر و بهبود عملکرد می‌شود. همچنین، BCAA با فعال کردن مسیرهای آنابولیک (مانند mTOR از طریق لوسین) به افزایش سنتز پروتئین عضلانی کمک کرده و توده عضلانی را افزایش می‌دهد. به همین دلیل بسیاری از بدنسازان برای افزایش حجم و قدرت، خرید BCAA اصل را در برنامه غذایی خود قرار می‌دهند. در کل، مصرف BCAA موجب تقویت انرژی، کاهش درد عضلانی پس از تمرین و حفظ عضلات در دوره‌های کات می‌شود.

BCAA چیست و از چه آمینواسیدهایی تشکیل شده است؟

BCAA مخفف “Branched-Chain Amino Acids” یا اسیدهای آمینه شاخه‌دار است. این گروه شامل سه آمینو اسید ضروری لوسین، ایزولوسین و والین می‌شود. این سه آمینواسید از ۹ آمینواسید ضروری بدن هستند و بنابراین باید از طریق غذا یا مکمل به بدن برسند. برخلاف اکثر آمینواسیدها که در کبد پردازش می‌شوند، BCAAها عمدتاً در عضلات متابولیزه می‌شوند. به همین دلیل هم سریعاً جذب و قابل استفاده برای ریکاوری عضلات و تولید انرژی حین تمرین می‌گردند. مجموع این ویژگی‌ها باعث شده BCAA به یکی از مکمل‌های ریکاوری و عضله‌ساز محبوب برای ورزشکاران بدل شود.

مکمل سه آمینواسید سازنده ویژگی‌ها
BCAA لوسین، ایزولوسین، والین سه آمینواسید شاخه‌دار ضروری؛ متابولیسم در عضلات
EAA (مکمل EAA) ۹ آمینواسید ضروری شامل BCAA شامل همه ۹ اسید ضروری، مکمل کامل‌تر
پروتئین وی تمام آمینواسیدهای ضروری منبع غنی پروتئینی، شامل BCAA

جدول: مقایسه BCAA با سایر مکمل‌های آمینواسیدی و پروتئینی.

 

تفاوت BCAA با سایر مکمل‌های آمینواسیدی

یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های BCAA با سایر مکمل‌های آمینواسیدی (مانند EAA یا پروتئین وی) در این است که BCAAها تنها سه آمینواسید شاخه‌دار از ۹ آمینواسید ضروری هستند. در حالی که مکمل EAA شامل همه ۹ آمینو اسید ضروری می‌شود و مکمل‌های پروتئینی (مثل پروتئین وی) منابع کاملی از تمامی آمینواسیدها را فراهم می‌کنند. بنابراین اگر رژیم غذایی یا مکمل پروتئین کاملی مصرف کنید، خود به خود BCAA کافی نیز دریافت می‌کنید. اما BCAA خالص، جذب بسیار سریع‌تر دارد و بدون نیاز به فرآیند هضم پروتئین در بدن، مستقیم به عضلات می‌رسد. در نتیجه، BCAA به‌خصوص در مواقع نیاز به انرژی سریع حین تمرین یا وقتی که دریافت پروتئین در وعده غذایی کمتر است، بسیار مفید است. افزون بر این، مکمل‌های BCAA معمولاً فاقد کالری و کربوهیدرات اضافه هستند، در حالی که پروتئین وی مقداری کالری دارد و هضم آهسته‌تری دارد. اگرچه ترکیب BCAA در پروتئین وی نیز وجود دارد، اما مصرف جداگانه BCAA مزیت آسانی استفاده (مثلاً به‌صورت نوشیدنی تمرینی) را دارد.

مزایای مصرف BCAA برای بدنسازی، افزایش حجم و ریکاوری

مصرف BCAA مزایای متعددی برای ورزشکاران و بدنسازان دارد. برخی از مهم‌ترین این مزایا عبارتند از:

  • افزایش سنتز پروتئین عضلانی: مطالعات مختلف نشان می‌دهند که BCAA با تحریک مسیرهای آنابولیک سلولی باعث افزایش سنتز پروتئین عضلات می‌شود. لوسین بویژه محرک اصلی تولید انسولین و فعال‌کننده مسیر mTOR است که حجیم شدن و رشد عضلات را تسریع می‌کند.

  • کاهش درد و آسیب عضلانی: مصرف BCAA قبل و بعد از تمرین، سطح آنزیم‌های نشانگر آسیب عضلانی (مانند کراتین کیناز و LDH) را کاهش می‌دهد و باعث کاهش احساس درد و کوفتگی پس از تمرین می‌شود. به‌طوری‌که طبق یک مطالعه، ورزشکارانی که مکمل BCAA مصرف کردند در مقایسه با گروه کنترل درد عضلانی کمتری داشته و سرعت ریکاوری آنها بالاتر بود.

  • کاهش خستگی و افزایش انرژی: یکی از مزیت‌های BCAA جلوگیری از احساس خستگی حین تمرین است. BCAAها از رسیدن تریپتوفان به مغز جلوگیری کرده و تولید سروتونین را کاهش می‌دهند. به همین دلیل احساس خستگی روحی – جسمی در حین فعالیت‌های استقامتی یا طولانی کاهش می‌یابد. به علاوه، BCAAها با تأمین سوخت سریع عضلانی به حفظ سطح انرژی کمک می‌کنند.

  • حفظ توده عضلانی (مکمل کات یا رژیم): در دوره‌های کات یا رژیم‌های کم‌کالری، خطر از دست رفتن عضله وجود دارد. مصرف BCAA می‌تواند از تحلیل عضلات جلوگیری کند، چون مانع از کاتابولیسم پروتئین عضلانی می‌شود. به همین دلیل این مکمل برای افرادی که می‌خواهند همزمان چربی بسوزانند و عضله نگه دارند بسیار مفید است.

  • بهبود ریکاوری: استفاده از BCAA بلافاصله بعد از تمرین می‌تواند ریکاوری را تسریع کرده و آسیب عضلانی (DOMS) را کاهش دهد. در واقع «BCAA یک مکمل ریکاوری عضلات» است که بدن را زودتر به حالت ترمیم برمی‌گرداند.

  • کاهش قند خون ورزشی: BCAAها کمک می‌کنند که گلوکز موجود در عضلات و کبد حفظ شود و در عوض، بدن بتواند قند خون را در حین و بعد از تمرین تنظیم کند. این به معنی تأخیر در افت قند و حفظ انرژی بیشتر در حین فعالیت است.

مطالعات و متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که BCAA ترکیبی قدرت‌مند برای ورزشکاران است، چرا که می‌تواند همزمان عضله‌سازی و ریکاوری را بهبود دهد. با این حال در نظر داشته باشید که اگر پروتئین رژیم غذایی شما کافی باشد (مثلاً با وی یا غذاهای پروتئینی)، نیاز مصرف جداگانه BCAA کاهش می‌یابد. همواره مکمل BCAA را به عنوان گزینه‌ای مکمل در کنار یک رژیم پرپروتئین در نظر بگیرید.

 

چگونه بهترین نوع BCAA را انتخاب کنیم؟

انتخاب یک مکمل BCAA با کیفیت نیازمند توجه به چند نکته است. در اینجا به برخی از معیارهای مهم اشاره می‌کنیم:

  • نسبت آمینواسیدها (Ratio): معمولا نسبت لوسین:ایزولوسین:والین در بیشتر محصولات ۲:۱:۱ است، یعنی دو قسمت لوسین در مقابل یک قسمت ایزولوسین و والین. این نسبت همگرا با مطالعات علمی شناخته شده است. (برخی محصولات با نسبت‌های ۴:۱:۱ یا ۸:۱:۱ هم عرضه می‌شوند اما معمولا ۲:۱:۱ تعادل بهتری داردl.)

  • شفافیت ترکیبات: برچسب محصول باید دقیق باشد و مقدار هر آمینواسید را مشخص کند. از برندهایی دوری کنید که از ترکیب‌های محرمانه («proprietary blend») استفاده می‌کنند. یک مکمل خوب باید به‌راحتی اجزای خود را به اطلاع مصرف‌کننده برساند.

  • منبع و کیفیت: ترجیح دهید از برندهای معتبر و شناخته‌شده خرید کنید. بررسی مجوزها، تائیدیه‌های کیفیت (مثلا گواهی GMP) و رضایت مشتریان می‌تواند راهنمای خوبی باشد. همچنین اگر محصولی دارای گواهی آزمایش شخص ثالث (مانند LabDoor، Informed-Choice و ...) باشد، اطمینان بیشتری ایجاد می‌کند.

  • افزودنی‌ها و ترکیب‌ها: بسیاری از BCAAها فاقد افزودنی هستند و فقط آمینواسید دارند. برخی دیگر همراه با مواد جانبی مثل گلوتامین، ویتامین‌ها یا الکترولیت عرضه می‌شوند. به عنوان مثال BCAA‌هایی با گلوتامین یا ویتامین C ترکیب شده‌اند که می‌توانند فواید بیشتری در ریکاوری ارائه دهند. انتخاب وابسته به هدف شماست؛ اگر فقط نیاز به آمینواسید خالص دارید، مدل‌های ساده را انتخاب کنید.

  • فرم مصرف: اگر ترجیح می‌دهید در حین تمرین نوشیدنی آماده داشته باشید، پودر BCAA با طعم را انتخاب کنید. اگر به آسانی مصرف نیاز دارید یا به مخلوط کردن علاقه‌ای ندارید، قرص/کپسول گزینه خوبی است. فقط توجه کنید که هر کپسول حداکثر حدود ۱ گرم BCAA دارد، پس برای دریافت دوز بالا ممکن است نیاز به مصرف چندین عدد باشد.

  • قیمت: حتما قیمت‌ها را مقایسه کنید ولی مراقب محصولات بسیار ارزان باشید که ممکن است کیفیت پایینی داشته یا تقلبی باشند. در خرید آنلاین، از فروشگاه معتبر مانند 87 ساپلیمنت خرید کنید که ضمانت اصالت دارد.

یک نکته مهم: نسبت لوسین این مکمل‌ها مهم است، زیرا لوسین محرک اصلی سنتز پروتئین عضلانی است. محصولی را انتخاب کنید که حداقل نسبت ۲:۱:۱ لوسین را رعایت کرده باشدl. همچنین اگر فرم پودری را انتخاب می‌کنید، به خوش‌حلولی و طعم محصول توجه کنید تا در حین تمرین به راحتی قابل مصرف باشد.

 

بررسی برندهای مطرح BCAA

در بازار مکمل‌های بدنسازی، چند برند جهانی و ایرانی معتبر در زمینه BCAA فعالیت دارند. جدول زیر مقایسه‌ای کوتاه از برخی برندهای معروف را نشان می‌دهد:

برند نسبت آمینواسیدها ویژگی‌ها
Optimum Nutrition (ON) 2:1:1 برند آمریکایی با استاندارد طلایی، بدون شکر اضافه، با ویتامین C و الکترولیت همراه
BSN 2:1:1 برند شناخته‌شده، با محصولات طعم‌دار و فرمول ثبت‌شده
Muscletech 2:1:1 شامل چندین ترکیب جانبی (مثل گلوتامین و الکترولیت)
دوبیس (Iran) 2:1:1 تولید ایرانی با کیفیت، نسبت استاندارد، برخی شامل ویتامین و مواد معدنی
نوتریمِد (Iran) 2:1:1 برند ایرانی معتبر، فاقد افزودنی مصنوعی، مجوز رسمی بهداشت

این جدول فقط چند مثال است؛ برندهای دیگری مانند Scivation XTEND، Dymatize, گلد استاندارد و الیمپ نیز معروف هستند. هنگام خرید دقت کنید که محصول دارای بسته‌بندی اصل و تاریخ مصرف معتبر باشد.

 

تفاوت BCAA پودری و کپسولی

مصرف BCAA پودری یا کپسولی هر کدام مزایا و معایب خود را دارد:

  • پودری: سریع‌تر جذب می‌شود و معمولاً برای مصرف در طول تمرین (intra-workout) مناسب است. طعم‌های متنوعی دارد (میوه‌ای، بدون طعم و …) و می‌توان آن را با آب یا شیکر مخلوط کرد. با این حال پودری بودن ممکن است حمل آن را سخت کند و برای برخی، طعم پودر ناخوشایند باشد.

  • کپسولی/قرصی: مزیت اصلی راحتی مصرف و حمل آسان است؛ مناسب افرادی که دوست ندارند در باشگاه شیکر به همراه داشته باشند یا طعم پودر برایشان آزاردهنده است. از طرف دیگر هر کپسول مقدار کمی BCAA دارد (مثلاً ۱ گرم) و ممکن است برای دریافت دوز کافی نیاز به تعداد زیادی کپسول باشد. همچنین سرعت جذب کمی کندتر از پودر است.

در نهایت، انتخاب بین پودر و کپسول به سلیقه و سبک زندگی شما بستگی دارد. اگر به دنبال سریع‌ترین جذب برای میانه تمرین هستید، پودر مناسب‌تر است. اگر راحتی و بی‌نیازی از مخلوط کردن اولویت دارد، کپسول یا قرص گزینه‌ی مناسبی خواهد بود.

 

روش تشخیص BCAA اصل از تقلبی

متأسفانه مکمل‌های ورزشی تقلبی در بازار وجود دارد، پس توجه به نکات زیر ضروری است:

  • لیبل و بسته‌بندی: محصول اصلی بسته‌بندی سالم، لیبل فارسی (برای محصولات ایرانی) یا لیبل شرکت اصلی (برای محصولات خارجی) و هولوگرام اصالت دارد. به غلط‌های املایی یا فونت‌های نامتعارف دقت کنید.

  • قیمت: اگر قیمت یک محصول بسیار پایین است (به‌طور غیرواقعی ارزان)، احتمال تقلبی بودن یا تاریخ گذشته بودن آن بیشتر است. کیفیت بالا هزینه دارد.

  • مجوزها و اطلاعات: محصول اصلی معمولاً شماره مجوز بهداشت (IRCOD یا ...) و تاریخ تولید و انقضاء مشخص دارد. سایت فروشنده یا کارخانه باید این اطلاعات را تأیید کند.

  • کیفیت محتویات: پودر اصلی BCAA به‌خوبی حل می‌شود و بدون گلوله یا ذرات درشت است. مزه و بوی غیرطبیعی یا اضافه شدن رنگ‌های غیراستاندارد می‌تواند نشانه مشکل باشد.

  • منبع خرید: حتما از فروشگاه‌های معتبر اینترنتی یا زنجیره‌ای داروخانه‌ها خرید کنید. وبسایت‌های معروف و دارای نماد اعتماد الکترونیک، فروشگاه‌هایی مانند 87 ساپلیمنت یا داروخانه‌های معتبر تضمین اصالت بیشتری دارند.

  • کد رهگیری اصالت: برخی برندها امکان کد رهگیری روی سایت شرکت سازنده را فراهم کرده‌اند. با اسکن بارکد یا وارد کردن کد روی وبسایت برند می‌توانید از اصلی بودن محصول اطمینان حاصل کنید.

با رعایت این موارد، ریسک خرید کالای تقلبی را کاهش دهید و از مزایای BCAA اصل بهره‌مند شوید.

 

بهترین زمان مصرف و دوز مناسب

زمان و میزان مصرف BCAA نقش مهمی در تأثیرگذاری آن دارد. طبق تحقیقات، دوز موثر معمولاً بین ۵ تا ۱۰ گرم در هر وعده است. در نظر داشته باشید که این مقدار معمولاً شامل ۲:۱:۱ نسبت لوسین است و می‌توانید آن را قبل، در حین یا بعد از تمرین مصرف کنید:

  • قبل از تمرین: اگر تمرین را با معده خالی شروع می‌کنید یا آخرین وعده غذایی‌تان چند ساعت قبل بوده، مصرف BCAA ۱۵–۳۰ دقیقه پیش از باشگاه به کاهش تحلیل عضله و جلوگیری از ضعف کمک می‌کند. این کار مانند سوخت‌گیری از آمینواسیدها قبل از شروع ورزش است.

  • حین تمرین: برای جلسات طولانی یا پرفشار، مصرف BCAA در طول تمرین خستگی را کاهش می‌دهد. BCAA با رقابت در عبور از سد خونی–مغزی از تجمع سروتونین و احساس خستگی جلوگیری می‌کند. یک لیوان از BCAA مخلوط‌شده با آب یا نوشیدنی ورزشی کافی است.

  • بعد از تمرین: اگر پس از ورزش بلافاصله پروتئین وی میل می‌کنید، نیازی به اضافه کردن BCAA نخواهد بود. اما اگر وعده بعدی‌تان با فاصله زمانی است، مصرف ۵–۱۰ گرم BCAA بعد از تمرین به شروع ریکاوری و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند.

  • بین وعده‌ها یا در دوره‌های روزه‌داری: اگر رژیم روزه‌داری یا کالری کم دارید، مصرف BCAA بین وعده‌های غذایی می‌تواند از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و به جای آن چربی سوزی کند. در واقع، BCAA پیامی به بدن می‌فرستد که «تا پایان تمرین و وعده بعدی صبر کن»، تا پروتئین عضلات حفظ شوند.

به‌طور خلاصه، بهترین کار تقسیم دوز روزانه BCAA (مثلاً ۲ تا ۳ سروینگ ۵–۱۰ گرمی) در زمان‌های کلیدی بالا استl. برای سرعت بیشتر در رسیدن به هدف، اولویت را به زمان‌های نزدیک به تمرین بدهید.

 

راهنمای خرید اینترنتی BCAA از سایت‌های معتبر

وقتی می‌خواهید خرید اینترنتی BCAA انجام دهید، اطمینان از معتبر بودن فروشگاه اهمیت دارد. چند نکته برای خرید آنلاین امن:

  • فروشگاه مجوزدار: از وبسایت‌هایی خرید کنید که نماد اعتماد الکترونیک و مجوزهای لازم را دارند. داروخانه‌های آنلاین و فروشگاه‌های ورزشی معتبر این ویژگی‌ها را دارند.

  • ضمانت اصالت: فروشنده باید تضمین اصالت کالا بدهد و امکان مرجوعی در صورت مشکل وجود داشته باشد. بسیاری از فروشگاه‌های معتبر (مانند 87 ساپلیمنت) این تضمین را ارائه می‌کنند.

  • سفارش مشخص: قبل از خرید حتما به نام برند، اندازه بسته و لیست ترکیبات دقت کنید. مطمئن شوید محصول دقیقاً همان فرم و طعم مدنظر شماست.

  • روش پرداخت امن: از روش‌های پرداخت امن استفاده کنید (مانند درگاه بانکی معتبر). رسید و فاکتور دیجیتال را نگه دارید.

  • بررسی نظرات: کامنت‌ها و امتیازات خریداران قبلی می‌تواند اطلاعات خوبی در مورد کیفیت فروشگاه و سرعت ارسال بدهد.

به‌عنوان مثال، «87 ساپلیمنت» یکی از فروشگاه‌های معتبر مکمل‌های ورزشی است که تنها BCAA اصل را عرضه می‌کند. این فروشگاه سرویس ارسال سریع و ضمانت بازگشت پول دارد تا خرید شما مطمئن باشد.

 

سوالات متداول (FAQ)

  • بهترین سایت برای خرید BCAA اصل با قیمت مناسب چیست؟ سایت‌های معتبر مکمل مانند 87 ساپلیمنت که ضمانت اصالت و ارسال سریع دارند، معمولاً قیمت‌های منصفانه و تخفیف‌های متنوع ارائه می‌کنند. بهترین سایت، سایتی است که هم ضمانت اصالت داشته باشد و هم سابقه خوب در فروش محصولات ورزشی.

  • قبل از خرید BCAA برای بدنسازی و ریکاوری عضلات به چه نکاتی باید توجه کنیم؟ حتما برچسب محصولات را بخوانید: نسبت ۲:۱:۱، تاریخ انقضا، محتویات جانبی (مثل ویتامین‌ها) و مجوزها. علاوه بر این، نحوه مصرف و نیاز خود را در نظر بگیرید و از فروشگاه معتبر خرید کنید.

  • نکات مهم قبل از خرید مکمل BCAA برای افزایش حجم و قدرت چیست؟ برای افزایش حجم، مطمئن شوید BCAA همراه با تمرین منظم و تغذیه پرپروتئین مصرف شود. نسبت لوسین بالاتر (مثلاً ۲:۱:۱) انتخاب کنید و اگر مکمل چند منظوره می‌خواهید، مدل‌هایی را انتخاب کنید که الکترولیت یا گلوتامین نیز داشته باشند.

  • آیا BCAA همراه با گلوتامین مفید است؟ بله، بسیاری از مکمل‌های BCAA شامل گلوتامین هستند، زیرا گلوتامین نیز در ریکاوری و تقویت سیستم ایمنی مؤثر است. اگر هدف شما ریکاوری بهینه و حفظ عضله باشد، خرید BCAA‌ همراه با گلوتامین می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

  • چرا برخی BCAAها بدون کراتین عرضه می‌شوند؟ زیرا کراتین یک مکمل جداگانه برای تولید انرژی سریع است و ترکیب آن با BCAA (که آمینواسید است) در یک محصول مجاز نیست. ورزشکارانی که به هر دو نیاز دارند، معمولا از دو مکمل جداگانه استفاده می‌کنند.

  • نحوه مصرف BCAA هنگام روزه‌داری یا رژیم چیست؟ در روزه‌داری بین وعده‌ها یا قبل از تمرین، می‌توانید BCAA مصرف کنید تا بدون کالری زیاد، عضلات حمایت شوند و سطح انرژی حفظ شود. مهم است دوز آن متعادل باشد (۵–۱۰ گرم)، چون در روزه‌داری نباید شیرین‌کننده‌های اضافی وارد بدن شود.

جمع‌بندی نهایی

در این راهنمای جامع، با BCAA و کاربردهای آن برای ورزشکاران آشنا شدیم. BCAA مکملی عضله‌ساز و ریکاوری قوی است که با سرعت عمل بالایش (فعالیت مستقیم در عضلات) می‌تواند به حفظ و افزایش حجم عضلانی، کاهش خستگی و درد پس از تمرین و سوخت‌وساز بهینه کمک کند. البته در کنار همه این فواید، توجه داشته باشید که BCAA تنها مکمل نیست و باید همراه با یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و تمرین منظم استفاده شود.

اگر به دنبال خرید BCAA اصل با ضمانت کیفیت و ارسال سریع هستید، فروشگاه معتبر 87 ساپلیمنت گزینه‌ای مطمئن برای شماست. در این فروشگاه انواع مختلف BCAA اصل خارجی و ایرانی با نسبت‌های استاندارد ارائه می‌شوند. پس همین حالا از فروشگاه 87 ساپلیمنت دیدن کنید و مکمل مناسب خود را خریداری نمایید؛ و به این ترتیب یک گام به بهبود عملکرد و ریکاوری خود نزدیک شوید!