محصول مورد نظر یافت نشد.
محصولات پربازدید
سبد خرید شما خالی میباشد
فروشگاهمحصول مورد نظر یافت نشد.
محصولات پربازدید
بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای اغلب برای افزایش انرژی، تمرکز و بهبود عملکرد حین تمرین از مکمل‌های ویژه‌ای به نام «انرژی‌بوستر» یا پری‌ورک‌آوت (pre-workout) استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها چندین ترکیب موثر شامل کافئین، بتاآلانین، کراتین، سیترولین و دیگر مواد آمینو‌اسیدی را در خود دارند تا انرژی سریع و پایداری را به عضلات برسانند. به‌طور معمول، این مکمل‌ها ۲۰–۳۰ دقیقه قبل از تمرین با آب مخلوط و مصرف می‌شوند تا افزایش هوشیاری، قدرت انفجاری و تمرکز ذهنی را به همراه داشته باشند. در فروشگاه معتبر ۸۷ساپلیمنت می‌توانید انواع مکمل‌های انرژی‌زا اصل و باکیفیت را بیابید و با اطمینان خاطر بهترین برندهای جهانی و ایرانی را تهیه کنید.
مکمل‌های انرژی‌زا (پری‌ورک‌آوت) با سایر مکمل‌های رایج بدنسازی مانند پروتئین وی، کراتین، BCAA و گینر تفاوت اصلی دارند. انرژی‌بوسترها عمدتاً برای افزایش موقت انرژی، تمرکز و توان عضلانی حین تمرین طراحی شده‌اند، در حالی که مثالاً پروتئین وی برای کمک به رشد و بازسازی عضلات پس از تمرین کاربرد دارد. کراتین هم ترکیبی است که به انرژی‌زایی عضلات در فعالیت‌های شدید انفجاری کمک می‌کند، اما کراتین را معمولاً در بلندمدت مصرف می‌کنند تا افزایش قدرت و حجم عضلات حاصل شود. به عبارت دیگر، پژوهشگران می‌گویند «کراتین بیشتر برای افزایش حجم و قدرت عضله مناسب است، ولی پری‌ورک‌آوت برای بهبود کیفیت جلسات تمرینی مفید». علاوه بر این، مکمل‌های BCAA یا گلوتامین برای کاهش خستگی عضلانی و ریکاوری به‌کار می‌روند و تاثیر مستقیم آن‌ها در بالا بردن انرژی آنی اثبات نشده است. به‌طور خلاصه، انرژی‌بوسترها حاوی تحریک‌کننده‌های عصبی و مواد اکسید نیتریک‌ساز هستند و متمرکز بر افزایش قدرت، استقامت و تمرکز ذهنی در حین تمرین می‌باشند.
مکمل‌های انرژی‌زا معمولاً ترکیبی از مواد فعال زیر را دارند:
کافئین: معروف‌ترین محرک سیستم عصبی است که با مسدود کردن آدنوزین باعث افزایش هشیاری و تمرکز می‌شود. کافئین به بدن کمک می‌کند تا از سوخت‌های درونی مانند چربی و گلوکز بهتر استفاده کند و احساس خستگی را به تاخیر اندازد.
بتاآلانین: اسید آمینه‌ای است که با افزایش سطح کارنوزین داخل سلولی، اسیدیته عضلات (لاکتیک اسید) را کاهش می‌دهد و در نتیجه توانایی عضلات برای انجام فعالیت‌های انفجاری و تکرارشونده بیشتر می‌شود. گرچه بتاآلانین انرژی زاید تولید نمی‌کند، ولی احساس سوزن‌سوزن شدن خفیفی ایجاد می‌کند و خستگی عضلانی را به تأخیر می‌اندازد.
کراتین: این ترکیب نیتروژنی، انرژی سریع عضلانی (فسفوکراتین) را در فعالیت‌های کوتاه و شدید تأمین می‌کند. مکمل کراتین باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین می‌شود و در نتیجه عضلات توان انفجاری بیشتری پیدا می‌کنند. استفاده از کراتین در کنار پری‌ورک‌آوت یا مستقل در طول روز می‌تواند قدرت و حجم عضله را افزایش دهد.
سیترولین (عموماً سیترولین مالات): این ماده با افزایش تولید اکسید نیتریک موجب گشاد شدن عروق و افزایش خون‌رسانی به عضلات می‌شود. بدین ترتیب اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بافت عضلات می‌رسد و احساس سردی و خستگی دیرتر به سراغ شما می‌آید. مصرف سیترولین پیش از ورزش می‌تواند ظرفیت هوازی را نیز بهبود بخشد.
دیگر ترکیبات متداول: برخی محصولات شامل مواد دیگری مانند آرژنین، تورین، تائورین، کوکورکوما (زردچوبه)، جینسینگ و بلک فلفل (کوئراسین) هستند که ممکن است در بهبود تمرکز، مقاومت به خستگی یا جذب ترکیبات کمک کنند. معمولاً نسبت هر ماده بسته به هدف محصول (انرژی، پمپ عضلانی یا تمرکز) متفاوت است.
ترکیب کافئین و بتاآلانین معمولاً در پر‌ووک‌آوت‌ها به کار می‌رود تا همزمان محرک عصبی (کافئین) و تاخیر در خستگی عضلانی (بتاآلانین) را فراهم کند. علاوه بر مواد شیمیایی، برخی انرژی‌بوسترها حاوی گیاهان و عصاره‌های طبیعی تقویت‌کننده انرژی هستند که به طور کلی پشتیبانی عصبی و روحی را بهتر می‌کنند (مانند عصاره جینسینگ برای کاهش خستگی مزمن). نسبت دقیق ترکیبات مؤثر باید مطابق نیاز تمرینی شما باشد؛ برای مثال فرمولاسیون‌های مخصوص مقاومتی حاوی کافئین بیشتر و کراتین هستند، در حالی که انواع مخصوص بانوان ممکن است دوز کافئین کمتری داشته باشند.
مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مصرف اصولی پری‌ورک‌آوت می‌تواند به‌طور علمی باعث افزایش قدرت، استقامت و تعداد تکرارها در حین تمرین شود. برای مثال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که یک بار مصرف انرژی‌زا قبل از تمرین ممکن است زمان پاسخ‌دهی عصبی را بهتر کند، نیروی انفجاری را در حرکت‌هایی مانند پرس سینه افزایش دهد و تعداد دفعات تکرار تمرینات قدرتی را بیشتر نماید. همچنین، مصرف کافئین و مواد تحریک‌کننده مغزی تمرکز ذهنی را بهبود می‌بخشد و احساس خستگی را کاهش می‌دهد. تحقیقات دیگری نشان داده‌اند که افراد با حداقل ۶ ماه تمرین مداوم، با استفاده از مکمل‌های پری‌ورک‌آوت ممکن است ظرفیت تمرینی خود را بالا ببرند و تمرینات سنگین‌تر و طولانی‌تری را تحمل کنند. به‌طور کلی، با ترکیب اثرات زیست‌شناختی و روانی، تمرین‌کنندگان انرژی‌بوستر گزارش می‌کنند که احساس بهتری در حین تمرین دارند، استقامت بیشتری می‌یابند و عضلات‌شان پمپ بهتری دارد.
انتخاب بهترین انرژی‌بوستر به هدف تمرینی و ویژگی‌های فردی شما بستگی دارد. به‌طور کلی انواع زیر رایج‌اند:
انرژی‌بوستر مخصوص تمرینات قدرتی: اگر هدف اصلی شما جلسات تمرین با وزنه‌های سنگین و انفجاری است، محصولی با دوز بالای کافئین و افزودنی‌های کراتین‌دار مناسب‌تر است. این ترکیب به‌ویژه در تمرینات وزن‌برداری یا پلیومتریک که نیاز به نیروی لحظه‌ای زیاد دارند مؤثر است.
مکمل پری‌ورک‌آوت مبتدی: برای ورزشکاران تازه‌کار یا حساس به محرک‌ها، توصیه می‌شود از دوزهای ملایم و تدریجی شروع کنند. بسیاری محصولات نسخه‌های «Half Dose» یا بدون کافئین دارند که مقداری انرژی می‌دهند ولی با عوارض کمتر (مانند افزایش ضربان قلب یا اضطراب) همراه نیست.
انرژی‌بوستر بدون محرک (کافئین): برخی مکمل‌ها کاملاً فاقد کافئین هستند و انرژی خود را از مواد دیگر (مثل ال-تیانین، مخلوط قند و ویتامین‌های ب) می‌گیرند. این نوع مناسب کسانی است که شب‌ها زود می‌خوابند یا به کافئین حساسیت دارند. همچنین بانوانی که قصد دارند از مصرف کافئین زیاد اجتناب کنند، می‌توانند از این دسته استفاده کنند.
فرمولاسیون مخصوص بانوان: این محصولات معمولاً ترکیبات مشابه دارد اما دوزها را اندکی کاهش می‌دهند و ممکن است بعضی مواد (مثلاً بیشتر ویتامین‌ها و عصاره‌های کاهنده خستگی) را جایگزین کنند. برخی از آن‌ها بر پایه تحقیقات روی بانوان طراحی شده‌اند و اثبات شده است که برای خانم‌ها هم در افزایش استقامت و کاهش خستگی کاربرد دارد.
انرژی‌بوستر با فرمول مخصوص استقامت: برای تمرینات طولانی‌تر و ورزشی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری، محصولی حاوی الکترولیت، کربوهیدرات‌های سریع جذب و بتاآلانین متوسط مناسب است. این نوع به پایداری انرژی و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
در کل، قبل از خرید به برچسب ترکیبات توجه کنید و نوع محصول را متناسب با برنامه ورزشی خود انتخاب نمایید. در سایت ۸۷ساپلیمنت انواع مختلف (از جمله بهترین مارک‌های خارجی و ایرانی) موجود است که می‌توانید بر اساس توضیحات و مشاوره کارشناسان، مناسب‌ترین را برگزینید.
مصرف انرژی‌بوستر عمدتاً به ورزشکاران و بدنسازانی توصیه می‌شود که برنامه تمرینی منظم و حداقل شش ماه تجربه بدنسازی دارند و به دنبال افزایش کارایی جلسات تمرینی خود هستند. در واقع اگر یک تازه‌وارد به باشگاه هستید، بهتر است ابتدا روی تغذیه و عادت‌های ورزشی خود تمرکز کنید و بعد از چند ماه هنگام نیاز، از پری‌ورک‌آوت استفاده کنید.
همچنین باید احتیاط کرد که برخی افراد ترجیحاً انرژی‌بوستر مصرف نکنند:
جوانان زیر ۱۸ سال: متخصصان توصیه می‌کنند افراد زیر ۱۸ سال از این مکمل‌ها استفاده نکنند.
افراد با مشکلات قلبی یا فشارخون بالا: از آنجا که بسیاری از پری‌ورک‌آوت‌ها کافئین و سایر محرک‌ها را دارند، کسانی که فشار خون کنترل‌نشده یا بیماری قلبی دارند باید از مصرف آن‌ها خودداری کنند. در موارد مشکوک حتماً با پزشک مشورت کنید.
افرادی با حساسیت به محرک‌ها: اگر به دلیل اضطراب یا بی‌خوابی، نسبت به کافئین حساسیت دارید، بهتر است از دوز پایین شروع کنید یا سراغ نسخه بدون کافئین بروید.
در مجموع، مصرف هوشمندانه و مطابق دستورالعمل برای بیشتر افراد سالم مفید است، اما در موارد خاص ملاحظه کنید. ورزشکاران حرفه‌ای معمولاً با تیم متخصص خود مشورت می‌کنند تا از ایمنی و تناسب مصرف اطمینان حاصل کنند.
برای انتخاب یک مکمل انرژی‌زا باید به چند نکته کلیدی توجه کنید:
هدف ورزشی شما چیست؟ اگر قصد افزایش قدرت دارید، محصول غنی از کافئین و کراتین انتخاب کنید؛ اگر بیشتر روی استقامت کار می‌کنید، فرمول با کربوهیدرات و الکترولیت مورد نیاز است.
میزان حساسیت بدن به کافئین: در برچسب را بخوانید و ببینید چه مقدار کافئین (و سایر محرک‌ها مانند سینفرین یا بتا-متیل-هگزان‌آمین) دارد. اگر دوز بالایی دارد و شما حساس هستید، سراغ نمونه‌های دوز پایین یا بدون کافئین بروید.
ثالث بودن و اصالت محصول: محصولات با گواهی تست‌های مستقل (مانند Informed Choice، NSF) اعتبار بیشتری دارند. از مصرف برندی که ترکیباتش به طور کامل معلوم نیست یا تحت بررسی نیست، بپرهیزید.
سابقه و شهرت برند: از فروشگاه‌های معتبر مانند ۸۷ساپلیمنت و برندهای شناخته‌شده خرید کنید. برندهای جهانی مانند ماسل‌تک (MuscleTech)، اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition)، یونیورسال (Universal Nutrition) و سایتک (Scitec Nutrition) سال‌هاست در تولید پری‌ورک‌آوت حرفه‌ای فعال‌اند. همچنین چند برند ایرانی باکیفیت مانند کارن یا پروتک محصولات خوبی دارند که معمولاً مواد اولیهٔ باکیفیت خارجی را وارد می‌کنند.
نظرات کاربران و مشاوره تخصصی: می‌توانید از تجربیات سایر ورزشکاران و توصیه کارشناسان در ۸۷ساپلیمنت استفاده کنید. خواندن نظرات و مشاوره گرفتن درباره دوزها، طعم‌ها و نتایج واقعی مصرف، به شما کمک می‌کند کالای مناسب را پیدا کنید.
با رعایت این نکات، می‌توانید یک انرژی‌بوستر متناسب با نیاز و سطح خود انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که مطالعه دستورالعمل مصرف و دقت در محتویات برچسب از مهم‌ترین مراحل انتخاب است.
برای اثرگذاری حداکثری انرژی‌بوستر، باید زمان و روش مصرف را رعایت کنید:
زمان مصرف: اغلب افراد مکمل را ۲۰–۳۰ دقیقه پیش از شروع تمرین با ۲۵۰–۳۰۰ میلی‌لیتر آب مخلوط می‌کنند. این فاصله زمانی باعث می‌شود ترکیبات جذب شده و حداکثر تاثیر را در حین تمرین داشته باشند.
دستورالعمل دوز: به مقدار مصرف پیشنهادشده روی بسته‌بندی توجه کنید. معمولاً یک پیمانه (Scooop) استاندارد است. شروع با نیمی از دوز (Half Scoop) برای سنجش تحمل بدن توصیه می‌شود. پس از آشنایی با اثرات، در صورت نیاز دوز کامل را مصرف کنید.
دستور مصرف در روزهای استراحت: بر خلاف سایر مکمل‌ها، انرژی‌بوستر در روزهای بدون تمرین منفعت زیادی ندارد. تحقیقات نشان می‌دهند مصرف حداکثر تا ۳ جلسه در هفته قبل از تمرینات قدرتی کافی است و مصرف در روزهای غیرتمرینی (مثلاً برای سر حال شدن در طول روز) توصیه نمی‌شود. بنابراین بهتر است مکمل را برای جلسات تمرینی برنامه‌ریزی‌شده نگه دارید.
ترکیب با مایعات: مکمل‌های پیش‌تمرین بهتر است با آب خنک مخلوط شوند. مخلوط کردن آن با ۲۰۰–۳۵۰ میلی‌لیتر آب نه تنها جذب را سریع‌تر می‌کند، بلکه احتمال ناراحتی گوارشی را کاهش می‌دهد. از ترکیب با مایعات قندی یا نوشیدنی‌های ورزشی (مملو از قند) پرهیز کنید تا از تأثیر اصلی مواد کاسته نشود.
اشتباهات رایج: در زمان مصرف اشتباهات زیر را مرتکب نشوید: استفاده در ساعت دیرهنگام شب که موجب بی‌خوابی می‌شود، ترکیب با نوشیدنی‌های حاوی کافئین (قهوه، چای) که دوز کافئین را دو برابر می‌کند، پرهیز از مصرف کافی آب و خودداری از توجه به علائم بدن (مثلاً در صورت تپش قلب دوز را کاهش دهید). با رعایت زمان و دستورمصرف، بیشترین بهره را از تأثیرات انرژی‌زا خواهید برد.
گاهی ورزشکاران چند مکمل را با هم مصرف می‌کنند تا هم‌افزایی ایجاد شود. برخی نکات ترکیب انرژی‌بوستر با مکمل‌های دیگر:
کراتین و انرژی‌بوستر: بسیاری از مکمل‌های پیش‌تمرین خود حاوی کراتین هستند. اگر مکملتان کراتین ندارد، می‌توانید جداگانه کراتین را در اوقات دیگری از روز مصرف کنید. در واقع برای بهبود عضله‌سازی، می‌توان کراتین را هر زمان مصرف کرد و نیازی نیست حتماً قبل تمرین باشد. توجه کنید که کافئین زیاد ممکن است اندکی بر کارایی کراتین تاثیر بگذارد، پس در صورت مصرف همزمان این دو، به اندازه دوزها دقت کنید.
وی‌پروتئین (پروتئین وی): مکمل‌های پروتئینی معمولاً پس از تمرین یا بین وعده‌ها استفاده می‌شوند تا مواد خام عضله‌سازی را تامین کنند. ترکیب وی با پری‌ورک‌آوت مستقیماً ضرورتی ندارد، اما پس از تمرین می‌توانید برای ریکاوری از وی استفاده کنید. مصرف وی و انرژی‌بوستر همزمان خطر خاصی ندارد.
BCAA و انرژی‌بوستر: شاخه‌ای از آمینو اسیدها هستند که به تامین اسیدهای آمینه ضروری در عضلات کمک می‌کنند. با وجود آن‌که برخی ادعا می‌کنند BCAA قبل تمرین باعث کاهش خستگی می‌شود، مطالعات اخیر نشان داده‌اند اثر قابل‌توجهی روی افزایش انرژی و قدرت تمرین در مصرف قبل از تمرین ندارند. با این حال، مصرف BCAA همراه یا پس از پری‌ورک‌آوت می‌تواند به ریکاوری سریع‌تر کمک کند. به طور کلی، این ترکیب آسیبی ندارد اما بهتر است روی تغذیه کلی، پروتئین کافی و هیدراتاسیون هم متمرکز باشید.
سایر مکمل‌ها: مصرف همزمان انرژی‌بوستر با مولتی‌ویتامین، CLA یا چربی‌سوزها معمولاً بلامانع است، ولی از ترکیب چند محرک قوی مانند دو نوع پری‌ورک‌آوت با هم یا مصرف همزمان کافئین زیاد و آمپول‌های انرژی خودداری کنید تا از افزایش بیش از حد ضربان قلب و فشار خون جلوگیری شود.
در مجموع، ترکیب صحیح مکمل‌ها می‌تواند «هم‌افزایی» خوبی ایجاد کند؛ اما پیش از آن باید ترکیبات هر محصول را بررسی کنید تا دوز مواد فوق‌العاده بالا نشود و تداخل دارویی نداشته باشد.
اگرچه مکمل‌های انرژی‌زا برای اغلب بزرگسالان سالم در دوزهای معقول بی‌خطر هستند، اما هر فرد با توجه به سابقه پزشکی و وضعیت خود باید احتیاط کند. برخی عوارض احتمالی عبارتند از:
افزایش ضربان قلب و فشار خون: ترکیبات محرک مانند کافئین و سینفرین می‌توانند به طور موقت ضربان قلب را بالا برده و فشار خون را افزایش دهند. ورزشکارانی که حساس هستند یا به طور پایدار فشار خون بالایی دارند، ممکن است پس از مصرف دچار تپش قلب یا سرگیجه شوند. تحقیقات نشان داده‌اند مصرف سینفرین (موجود در برخی مکمل‌های پیش‌ورک‌آوت) با افزایش ضربان قلب و تنگی قفسه سینه مرتبط است. لذا توصیه می‌شود همیشه دستور مصرف را رعایت کنید، از دوز پیشنهادی فراتر نروید و اگر سابقه بیماری قلبی-عروقی دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
بی‌خوابی، اضطراب و لرزش دست: یکی از متداول‌ترین علائم مصرف زیاد کافئین، بی‌خوابی است، مخصوصاً اگر مکمل دیرهنگام (بیش از ۳-۴ ساعت قبل از خواب) مصرف شود. همچنین برخی افراد به‌ویژه در شروع استفاده، احساس اضطراب یا لرزش خفیف در دست دارند که معمولاً با کاهش دوز برطرف می‌شود.
سوزن‌سوزن شدن (پارستزی): مصرف بتاآلانین باعث ایجاد احساس خفیف سوزن‌سوزن شدن پوست در صورت یا اندام‌ها می‌شود. این عارضه خطرناک نیست و به‌دلیل واکنش عصبی طبیعی بدن است. اگر این حس ناراحت‌کننده است، می‌توانید دوز را نصف کرده یا آهسته‌تر استفاده کنید.
عوارض گوارشی: برخی ترکیبات مثل بیکربنات سدیم و منیزیم ممکن است در دوزهای بالا باعث نفخ، تهوع یا اسهال شوند. برای کاهش این عوارض، مکمل را حتماً با مقدار مناسبی آب مخلوط و به‌آرامی مصرف کنید و اگر احساس ناراحتی دارید، با دوز پایین‌تر ادامه دهید.
واکنش پوستی: نیاکین (ویتامین B3) که گاهی در فرمولاسیون‌ها هست، می‌تواند باعث قرمزی و گرگرفتگی پوست شود (فلاشینگ) که بی‌خطر اما ناراحت‌کننده است. افرادی که سابقه حساسیت‌های پوستی دارند، مراقب باشند.
سایر نکات ایمنی: بسیاری از متخصصان تأکید می‌کنند که قبل از مصرف مکمل، از کیفیت و اصالت آن مطمئن باشید. پری‌ورک‌آوت‌ها محصولات “با ریسک بالا” محسوب می‌شوند چون ترکیب‌های ناشناخته‌ای ممکن است داشته باشند. حتماً کالایی با لیبل وزارت بهداشت و برچسب اصالت (TTAC) خریداری کنید و از برندهای معتبر استفاده نمایید. به‌طور کلی، افراد بالای ۱۸ سال سالم می‌توانند انرژی‌بوستر مصرف کنند، اما نوجوانان و افراد کم‌سن‌تر بهتر است فعلاً از آن استفاده نکنند.
بازار مکمل‌های ورزشی ایران شامل دو گروه کلی محصولات خارجی و ایرانی است. در سال‌های اخیر بسیاری از برندهای ایرانی با سرمایه‌گذاری و رعایت استانداردهای تولیدی جهانی مطرح شده‌اند. اغلب شرکت‌های ایرانی تحت لیسانس برندهای خارجی فعالیت می‌کنند و مواد اولیه را از خارج تأمین می‌کنند، بنابراین تفاوت اصلی، کاهش هزینه تمام‌شده برای مصرف‌کننده است. به عبارت دیگر، کیفیت نهایی مکمل‌های ایرانیِ معتبر می‌تواند قابل مقایسه با نمونه‌های خارجی باشد؛ به‌عنوان مثال برند «دوبیس» یکی از برندهای ایرانی است که تحت نظارت شرکت استرالیایی یونیک فارما فعالیت می‌کند و محصولات آن کیفیتی رقابتی با برندهای خارجی دارد.
با این حال، نکاتی وجود دارد: برخی مکمل ایرانی ممکن است در بسته‌بندی و طعم تفاوت‌هایی داشته باشند یا گاهی ادعاهایی برای بازاریابی بیان کنند. از طرف دیگر، محصولات خارجی (آمریکایی، اروپایی یا آسیایی) تجربه بیشتری در فرمولاسیون دارند و اغلب گواهی‌ها و آزمایشگاه‌های استاندارد بین‌المللی را پشت خود دارند. اما این لزوماً به معنای «بهتر بودن» نیست؛ محصولات ایرانی باکیفیت همچنان مواد مغذی لازم را دارند و چون هزینه واردات کمتری داشته‌اند، قیمت مقرون‌به‌صرفه‌تری دارند. در نهایت، انتخاب بین ایرانی و خارجی به بودجه، اعتماد به برند و مشورت با متخصص بستگی دارد. در فروشگاه آنلاین ۸۷ساپلیمنت می‌توانید هر دو نوع را مشاهده و با توضیحات فنی و نظرات کاربران مقایسه کنید تا بهترین گزینه را برای خود پیدا نمایید.
فروشگاه ۸۷ساپلیمنت مجموعه‌ای کامل از مکمل‌های انرژی‌زا اصل را ارائه می‌دهد. در اینجا به چند برند معروف اشاره می‌کنیم:
موسل‌تک (MuscleTech): برند آمریکایی با سابقه، محصولاتش شامل Pre-Workoutهایی مانند Vapor X5 است که به ترکیباتی مانند کراتین و بتاآلانین مجهز بوده و انرژی و تمرکز بسیار زیادی به تمرین‌دهندگان می‌دهد.
اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition): شرکت شناخته‌شده‌ای است که Gold Standard Pre-Workout و محصولات دیگر را دارد. کیفیت بالای استانداردها و نتایج تضمین‌شده از ویژگی‌های آن است.
یونیورسال نوتریشن (Universal Nutrition): یکی از قدیمی‌ترین برندهای آمریکایی با طیف متنوعی از پری‌ورک‌آوت‌ها و مکمل‌های قبل تمرین. محصولاتی مانند Animal Rage یا King Kong به عنوان انرژی‌بوسترهای قوی شناخته می‌شوند.
سایتک نوتریشن (Scitec Nutrition): برند اروپایی که محصولاتش ترکیبات استانداردی دارد و رایحه‌های متنوعی ارائه می‌کند. برخی از محصولات Scitec فاقد شکر هستند و برای کسانی که رژیم غذایی خاص دارند مناسبند.
ناترند (Nutrend): برند چک که در تولید مکمل فعالیت می‌کند. انرژی‌بوسترهای آن معمولاً غنی از آمینو اسید و کافئین بوده و مورد توجه بدنسازان است.
کارن (Karen Pharma): یکی از برندهای داخلی محبوب که با تکیه بر تحقیق و توسعه، ترکیبات به‌روز را وارد محصولاتش کرده است. برای مثال کرن محصولات پمپ و پیش‌تمرین خود را با مواد اولیه وارداتی تولید می‌کند.
پروتک (Protec Nutrition): دیگر برند ایرانی مطرح در زمینه تولید مکمل. محصولات پروتک عموماً ترکیبات استاندارد و با کیفیتی دارند که از منابع معتبر تأمین می‌شود.
فانتوم (Phantom Labs): یک برند نوظهور اروپایی که انرژی‌بوسترهای آن با هدف افزایش نیروی انفجاری و تمرکز بالا طراحی شده‌اند.
سایر برندهای جهانی: اسامی دیگری مانند AllMax, Dymatize, Cellucor (C4), Ghost و Rule One نیز در ۸۷ساپلیمنت موجود است که هر کدام ویژگی‌های خاصی دارند.
مشخصات و نظرات هر محصول در سایت بارگذاری شده تا انتخاب شما آسان باشد. تیم مشاور ۸۷ساپلیمنت می‌تواند بر اساس نیازتان، شما را راهنمایی کند. بدیهی است که تنوع برندها در این فروشگاه، امکان مقایسه و انتخاب بهترین گزینه برای هر نوع بودجه و سلیقه را فراهم می‌کند.
قیمت انرژی‌بوسترها در بازار ایران متغیر است و به عوامل زیر بستگی دارد: برند، حجم یا تعداد سروینگ، نوع فرمولاسیون و محل عرضه. عموماً محصولات خارجی به دلیل هزینه‌های واردات، ارز و برندسازی، قیمت بالاتری نسبت به نمونه‌های مشابه ایرانی دارند. در مقابل، برندهای داخلی اغلب قیمت‌های پایین‌تری ارائه می‌کنند که همین امر باعث استقبال بیشتر برخی خریداران شده است.
برای مثال، یک پری‌ورک‌آوت آمریکایی معتبر با حجم حدود ۳۰ سروینگ ممکن است از چند میلیون تومان شروع شود، در حالی که نسخه ایرانی با حجم مشابه معمولاً کمی ارزان‌تر است. البته هرچه حجم پک یا میزان آمینو اسیدها و مواد موثر بیشتر باشد، قیمت هم افزایش می‌یابد. برخی محصولات «پریمیوم» دارای مخلوط‌های اختصاصی (پروپرایتری) هستند که ممکن است گران‌تر باشند.
در فروشگاه ۸۷ساپلیمنت، قیمت‌ها روزآمد شده و امکان مقایسه سریع قیمت‌ها وجود دارد. از آنجایی که خرید مستقیم از واردکننده یا فروشگاه مجاز می‌تواند قیمت واقعی‌تری داشته باشد، ۸۷ساپلیمنت تضمین می‌دهد قیمت‌ها منصفانه و رقابتی است. همچنین اغلب تخفیف‌های مناسبتی یا بسته‌های Economy برای ورزشکاران پرمصرف فراهم است تا هزینه‌ها به صرفه‌تر گردد.
بانوان نیز همانند آقایان می‌توانند از مکمل‌های قبل تمرین استفاده کنند، اما در برخی جنبه‌ها باید توجه بیشتری داشته باشند. ترکیب کلی مواد اغلب شبیه است، اما دوزها و دوز مصرفی در نسخه‌های مخصوص بانوان پایین‌تر تنظیم شده تا از عوارض جانبی ناشی از کافئین زیاد جلوگیری شود. این محصولات ممکن است روی حفظ استقامت و جلوگیری از خستگی عضلانی تمرکز کرده باشند و بر عناصر حمایتی (مثل ویتامین‌ها و مواد کاهنده استرس اکسیداتیو) تاکید بیشتری کنند.
تحقیقات نشان داده است که پری‌ورک‌آوت‌ها برای زنان نیز می‌توانند خستگی را کاهش دهند و تعداد تکرارها را افزایش دهند، اما در عین حال زنان معمولاً با مصرف مقدار کافئین به ازای وزن بدنشان دقت بیشتری می‌کنند. به طور مثال، اگر آقای ورزشکاری ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کند، یک خانم با وزن کمتر ممکن است با ۱۰۰–۱۵۰ میلی‌گرم به همان اثر برسد. بنابراین بدن بانوان واکنش قوی‌تری به دوزهای بالا نشان می‌دهد.
نکات کلیدی برای استفاده بانوان: ابتدا دوز کم یا «Half Dose» را امتحان کنید، و به دنبال محصولات حاوی کافئین کم یا کافئین طبیعی (چای سبز، گوارنا) باشید. همچنین توجه داشته باشید که در دوران بارداری یا شیردهی مصرف این مکمل‌ها کاملاً ممنوع است. در فروشگاه ۸۷ساپلیمنت می‌توانید گزینه‌های مناسب برای بانوان ورزشکار را جستجو کرده و در صورت نیاز از مشاوره رایگان متخصصان بهره‌مند شوید.
نوع تمرین شما نیز در انتخاب انرژی‌بوستر موثر است:
تمرینات سنگین (وزنه‌برداری، HIIT): این تمرینات نیاز به نیروی انفجاری و تکرارهای پشت سر هم دارند. یک پری‌ورک‌آوت قوی با دوز قابل توجه کافئین، کراتین و بتاآلانین مناسب است. این مواد به انجام چندین ست با وزنه‌های سنگین کمک می‌کنند. معمولاً در این شرایط از پمپ‌های عضلانی (مثل سیترولین) کمتر استفاده می‌شود و تمرکز روی قدرت است.
تمرینات سبک (استقامتی، هوازی): در این فعالیت‌ها هدف حفظ انرژی برای مدت طولانی است. انرژی‌بوسترهای مخصوص این تمرینات ممکن است کمی کافئین کمتر و آب رسانی بیشتر (الکترولیت) داشته باشند تا شما بتوانید مدت طولانی‌تری دویدن یا رکاب زدن کنید. افزودن آمینو اسیدهای زنجیره‌ای (BCAA) یا مواردی مثل سیترات یا بتائین نیز به جلوگیری از خستگی زودرس کمک می‌کند.
تمرینات متوسط: برای فعالیت‌های معمولی مانند بدنسازی سنتی، ترکیبی از هر دو گروه فوق نیاز است؛ انرژی خوب، قدرت متوسط و مخلوطی از تمرکز و استقامت.
خلاصه اینکه، شدت تمرین تعیین‌کننده است. مربیان ورزشی معمولاً توصیه می‌کنند اگر بیشتر بر افزایش حجم و قدرت تمرکز دارید، از انرژی‌بوسترهایی با مواد محرک قوی و کراتین‌دار استفاده کنید؛ ولی اگر هدف شما استقامت بیشتر است، ترکیبات سبک‌تری انتخاب نمایید. با اطلاع از ویژگی تمرین خود، می‌توانید یکی از انواع موجود در ۸۷ساپلیمنت را گزینش کنید.
متأسفانه بازار مکمل پر است از کالاهای تقلبی و بی‌کیفیت. برای اطمینان از اصالت انرژی‌بوستر نکات زیر را رعایت کنید:
استعلام از طریق سامانه TTAC: بارکد و لیبل اصالت محصول (معمولاً یک برچسب شبنم با کد ۲۰ رقمی) را با سامانه TTAC بررسی کنید. به سایت ttac.ir بروید و کد UID چاپ شده روی لیبل را وارد نمایید تا اصلی یا تقلبی بودن کالا مشخص شود. یا از اپلیکیشن موبایل TTAC استفاده و بارکد اصالت را اسکن کنید. این روش بسیار مطمئن است.
کیفیت بسته‌بندی و درپوش: مکمل اصلی معمولاً بسته‌بندی یک‌دست و فاقد هرگونه اشتباه چاپی دارد. درپوش باید به خوبی روی ظرف پرس شده باشد و هیچ‌گونه درز نداشته باشد. لوگو و هولوگرام برند باید واضح و بدون انحراف باشد. تک‌تک حروف نوشته شده باید صحیح و خوانا باشد.
هولوگرام و برچسب شبنم: بسیاری از برندهای مطرح برچسب شبنم یا هولوگرام ویژه‌ای دارند که تقلید آن دشوار است. مطابقت لوگوی روی درپوش و لیبل محصول با نمونه اصلی را بررسی کنید. می‌توانید از نرم‌افزارهای بارکدخوان برای اسکن بارکد پشت محصول استفاده کرده و اطلاعات واردات را مطلع شوید.
توجه به قیمت و تخفیف غیرمعقول: قیمت بسیار پایین معمولاً به معنی تقلبی بودن است. اگر محصولی با قیمتی چشمگیر کمتر از عرف بازار به شما پیشنهاد شد، شک کنید. فروشندگان سودجو برای فروش سریع‌تر، تخفیف‌های غیرمنطقی می‌دهند تا مشتری جذب شود؛ این می‌تواند ترفند یک کالای بی‌کیفیت باشد.
دقت به طعم و بو: در صورتی که پیش از این از یک برند مشابه مصرف کرده‌اید، تغییر ناگهانی بو یا طعم را جدی بگیرید. مکمل اصل ثبات طعم و حس مشابهی در دفعات مختلف دارد، اما تقلبی‌ها ممکن است طعم و بوی دلپذیری نداشته باشند.
خرید از منابع معتبر: حتما از داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های دارای مجوز (مانند ۸۷ساپلیمنت) خرید کنید. این مراکز ضمانت اصالت کالا ارائه می‌دهند و اغلب نماینده رسمی برندها هستند. وجود برچسب وزارت بهداشت و فروشنده معتبر نشانه‌های دیگری از اصلی بودن محصول است.
با رعایت این نکات (استفاده از سامانه TTAC، بررسی بسته‌بندی و قیمت منصفانه)، می‌توانید به‌راحتی کالاهای اصل را از تقلبی تشخیص دهید. در ۸۷ساپلیمنت تمامی محصولات تضمین اصالت دارند و می‌توانید با آرامش خاطر مکمل خود را سفارش دهید.
برای خرید آنلاین انرژی‌بوستر از سایت ۸۷ساپلیمنت کافی است به بخش مکمل بدنسازی مراجعه و زیرمجموعه «پمپ و انرژی‌زا» را انتخاب کنید. در این بخش محصولات مختلف همراه با توضیحات کامل (برند، ترکیبات، طعم، حجم و قیمت روز) قابل مشاهده است. می‌توانید با استفاده از فیلترها بر اساس نوع (کافئین‌دار یا کافئین‌سوز)، حجم بسته، برند (ایرانی/خارجی) و یا محدوده قیمت جستجو را محدود کنید.
هر محصول دارای عکس، جدول مواد تشکیل‌دهنده و نظرات کاربران است که به شما در تصمیم‌گیری کمک می‌کند. پس از انتخاب، با کلیک روی گزینه «افزودن به سبد خرید»، محصول داخل سبد می‌رود. مراحل تسویه حساب شامل ثبت مشخصات ارسال و پرداخت است. در ۸۷ساپلیمنت امکان استفاده از کد تخفیف نیز در برخی فروش‌ها وجود دارد.
اگر بین دو یا چند محصول مردد هستید، می‌توانید آن‌ها را در مقایسه قرار دهید یا از مشاوره رایگان کارشناسان استفاده کنید. کارشناسان ما پاسخگوی سوالات شما درباره تفاوت ترکیبات، زمان مصرف و نیازتان به شکل تلفنی یا آنلاین هستند.
با خرید از ۸۷ساپلیمنت همچنین از خدمات پس از فروش ویژه برخوردار می‌شوید؛ در صورت وجود هر گونه مشکل (مثل مغایرت سفارش) تیم پشتیبانی راهنمایی لازم را انجام می‌دهد. خرید اینترنتی از این فروشگاه به شما امکان دسترسی سریع به کالاهای باکیفیت را می‌دهد و فرآیند بسته‌بندی تا ارسال سریع به نقاط مختلف کشور را تسهیل می‌کند.
انتخاب فروشگاه معتبر در خرید مکمل اهمیت زیادی دارد. ۸۷ساپلیمنت چند مزیت کلیدی دارد که شما را مطمئن می‌کند:
تضمین اصالت کالا: تمامی محصولات دارای لیبل وزارت بهداشت و گارانتی اصالت هستند. شما می‌توانید با خیال راحت کالای خود را تهیه کنید زیرا ۸۷ساپلیمنت تنها از توزیع‌کنندگان رسمی و برندها خرید می‌کند. ضمن اینکه امکان استعلام اصالت از طریق سامانه‌های رسمی (مانند TTAC) روی هر محصول فراهم است.
مشاوره تخصصی رایگان: قبل از خرید هر مکمل می‌توانید با کارشناسان حرفه‌ای فروشگاه مشورت کنید. آن‌ها در زمینه تغذیه ورزشی تحصیلات دارند و با توجه به اهداف شما (افزایش حجم، قدرت، تناسب اندام و …) راهنمایی لازم را ارائه می‌دهند. حتی پس از خرید اگر سوال مصرف داشتید، همکاران ما پاسخگو خواهند بود.
ارسال سریع و مطمئن: ۸۷ساپلیمنت سفارش‌های شما را در کوتاه‌ترین زمان بسته‌بندی کرده و به مقصد ارسال می‌کند. برای افزایش اطمینان مشتریان، بسته‌بندی کاملاً مطمئن و ضدضربه است. علاوه بر این، برای شهرهای بزرگ امکان پرداخت در محل هم وجود دارد.
قیمت رقابتی و پیشنهاد ویژه: با توجه به ارتباط مستقیم با واردکنندگان اصلی، قیمت‌ها در ۸۷ساپلیمنت منصفانه است و اغلب پکیج‌های ترکیبی یا تخفیف‌های مناسبتی ارائه می‌شود. شما با هزینه‌ای عادلانه، کالای اورجینال را دریافت خواهید کرد.
پشتیبانی پس از فروش: حتی بعد از تحویل کالا، در صورت هرگونه نیاز به راهنمایی یا بروز مشکل جزیی، تیم پشتیبانی فروشگاه همراه شما خواهد بود و تا حصول رضایت پیگیر خواهد بود.
به‌طور خلاصه، خرید از فروشگاه معتبر مانند ۸۷ساپلیمنت، ریسک ناشی از تقلبی بودن کالا را به حداقل می‌رساند و تجربه‌ای حرفه‌ای از خرید آنلاین مکمل را برای شما رقم می‌زند.
۱. آیا مصرف انرژی‌بوستر باعث افزایش فشار خون می‌شود؟
باید گفت بستگی به ترکیبات دارد. بیشتر انرژی‌زاها حاوی کافئین هستند که می‌تواند فشار خون را به طور موقت بالا ببرد. در افراد سالم این افزایش معمولاً خفیف است، اما کسانی که از قبل فشارخون بالا دارند یا حساس هستند، ممکن است پس از مصرف احساس تپش قلب یا فشار کرده و بهتر است مشورت پزشکی کنند. به طور کلی، استفاده معقول و مطابق دستور (مثلاً یک نوبت در روز و حداکثر ۳ بار در هفته) فشارخون را به حد خطرناکی نمی‌برد، اما در روزهای استراحت بهتر است مصرف نشود تا فشار تجمعی ایجاد نشود.
۲. آیا بانوان می‌توانند از انرژی‌بوستر استفاده کنند؟
بله، زنان ورزشکار نیز می‌توانند از انرژی‌بوستر استفاده کنند، به شرط اینکه نسخه‌های مناسب با نیاز خود را انتخاب کنند. تحقیقات نشان داده که مصرف پری‌ورک‌آوت در بانوان خستگی عضلانی را کاهش می‌دهد و استقامت را بالا می‌برد. با این حال، توصیه می‌شود خانم‌ها با دوز کمتر کافئین شروع کنند و اگر لازم است، از مکمل‌های بدون کافئین یا ملایم استفاده نمایند. مصرف پری‌ورک‌آوت در دوران بارداری یا شیردهی اکیداً ممنوع است.
۳. چند روز در هفته باید انرژی‌بوستر مصرف شود؟
معمولاً پیشنهاد می‌شود ۲ تا ۳ بار در هفته و فقط در روزهای تمرینی مصرف شود. مصرف روزانه مداوم ممکن است باعث ایجاد تحمل دارویی شود (یعنی بدن به اثرات آن عادت کند و تاثیرات کم شود). بهترین روش این است که هر بار قبل تمرین یک سروینگ مصرف کنید و حتما چند روز در هفته را بدون مصرف بگذرانید تا اثرات آن باقی بماند.
۴. مصرف انرژی‌بوستر در روزهای غیر تمرینی مجاز است؟
به طور کلی، انرژی‌بوستر در روزهایی که ورزش نمی‌کنید فایده عملکردی خاصی ندارد. شما می‌توانید اگر نیاز داشتید یک سروینگ پیشنهادشده را در روزهای استراحت مصرف کنید، اما افزایش عملکرد تمرینی نخواهید داشت. برای مثال، اگر در میانه روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، کمی کافئین مفید است، اما نیازی نیست مکمل را جز برای تمرین‌های برنامه‌ریزی‌شده به کار ببرید. در واقع، بهتر است پری‌ورک‌آوت را صرفاً برای جلسات تمرین حفظ کنید تا تاثیر آن در بهبود عملکرد بماند.
در پایان باید گفت، مکمل‌های انرژی‌زا یا انرژی‌بوسترها ابزار موثری برای ورزشکاران منظم هستند تا حداکثر استفاده از تمرینات بدنسازی خود ببرند. این مکمل‌ها با ترکیبات علمی‌شده به شما کمک می‌کنند خستگی را عقب بیندازید، قدرت انفجاری بیشتری داشته باشید و تمرکز ذهنی خود را حفظ کنید.
همچنین با اطلاع از ترکیبات، روش مصرف و نکات ایمنی مطرح شده در این مقاله می‌توانید با خیال آسوده‌تر از این مکمل‌ها بهره ببرید. نکته مهم این است که هرگز به محتوای ادعا شده بسنده نکنید و فقط از منابع معتبر و فروشگاه‌هایی که تضمین اصالت می‌دهند، خرید کنید.
اکنون شما آماده‌اید که بهینه‌ترین انرژی‌بوستر را برای تمرین خود انتخاب کنید. از سایت ۸۷ساپلیمنت دیدن کنید و انواع مکمل‌های انرژی‌زا اصل را بررسی کنید. با خرید از ۸۷ساپلیمنت از ویژگی‌های زیر بهره‌مند شوید:
✅ اصالت کالا: تمام محصولات دارای گارانتی اصالت و لیبل رسمی وزارت بهداشت هستند.
✅ مشاوره تخصصی رایگان: تیم فنی ما آماده پاسخ به پرسش‌های شما در مورد انتخاب مکمل و دوز مصرفی است.
✅ ارسال سریع و مطمئن: سفارش شما در کوتاه‌ترین زمان به آدرستان ارسال می‌شود.
مکمل انرژی‌بوستر مناسب خود را انتخاب کنید و با اطمینان از تأثیر مثبت آن بر تمریناتتان بهره ببرید. همین حالا با کلیک روی «خرید» در ۸۷ساپلیمنت، قدمی برای افزایش کیفیت تمرین‌های خود بردارید و از خریدی مطمئن لذت ببرید.
بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای اغلب برای افزایش انرژی، تمرکز و بهبود عملکرد حین تمرین از مکمل‌های ویژه‌ای به نام «انرژی‌بوستر» یا پری‌ورک‌آوت (pre-workout) استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها چندین ترکیب موثر شامل کافئین، بتاآلانین، کراتین، سیترولین و دیگر مواد آمینو‌اسیدی را در خود دارند تا انرژی سریع و پایداری را به عضلات برسانند. به‌طور معمول، این مکمل‌ها ۲۰–۳۰ دقیقه قبل از تمرین با آب مخلوط و مصرف می‌شوند تا افزایش هوشیاری، قدرت انفجاری و تمرکز ذهنی را به همراه داشته باشند. در فروشگاه معتبر ۸۷ساپلیمنت می‌توانید انواع مکمل‌های انرژی‌زا اصل و باکیفیت را بیابید و با اطمینان خاطر بهترین برندهای جهانی و ایرانی را تهیه کنید.
مکمل‌های انرژی‌زا (پری‌ورک‌آوت) با سایر مکمل‌های رایج بدنسازی مانند پروتئین وی، کراتین، BCAA و گینر تفاوت اصلی دارند. انرژی‌بوسترها عمدتاً برای افزایش موقت انرژی، تمرکز و توان عضلانی حین تمرین طراحی شده‌اند، در حالی که مثالاً پروتئین وی برای کمک به رشد و بازسازی عضلات پس از تمرین کاربرد دارد. کراتین هم ترکیبی است که به انرژی‌زایی عضلات در فعالیت‌های شدید انفجاری کمک می‌کند، اما کراتین را معمولاً در بلندمدت مصرف می‌کنند تا افزایش قدرت و حجم عضلات حاصل شود. به عبارت دیگر، پژوهشگران می‌گویند «کراتین بیشتر برای افزایش حجم و قدرت عضله مناسب است، ولی پری‌ورک‌آوت برای بهبود کیفیت جلسات تمرینی مفید». علاوه بر این، مکمل‌های BCAA یا گلوتامین برای کاهش خستگی عضلانی و ریکاوری به‌کار می‌روند و تاثیر مستقیم آن‌ها در بالا بردن انرژی آنی اثبات نشده است. به‌طور خلاصه، انرژی‌بوسترها حاوی تحریک‌کننده‌های عصبی و مواد اکسید نیتریک‌ساز هستند و متمرکز بر افزایش قدرت، استقامت و تمرکز ذهنی در حین تمرین می‌باشند.
مکمل‌های انرژی‌زا معمولاً ترکیبی از مواد فعال زیر را دارند:
کافئین: معروف‌ترین محرک سیستم عصبی است که با مسدود کردن آدنوزین باعث افزایش هشیاری و تمرکز می‌شود. کافئین به بدن کمک می‌کند تا از سوخت‌های درونی مانند چربی و گلوکز بهتر استفاده کند و احساس خستگی را به تاخیر اندازد.
بتاآلانین: اسید آمینه‌ای است که با افزایش سطح کارنوزین داخل سلولی، اسیدیته عضلات (لاکتیک اسید) را کاهش می‌دهد و در نتیجه توانایی عضلات برای انجام فعالیت‌های انفجاری و تکرارشونده بیشتر می‌شود. گرچه بتاآلانین انرژی زاید تولید نمی‌کند، ولی احساس سوزن‌سوزن شدن خفیفی ایجاد می‌کند و خستگی عضلانی را به تأخیر می‌اندازد.
کراتین: این ترکیب نیتروژنی، انرژی سریع عضلانی (فسفوکراتین) را در فعالیت‌های کوتاه و شدید تأمین می‌کند. مکمل کراتین باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین می‌شود و در نتیجه عضلات توان انفجاری بیشتری پیدا می‌کنند. استفاده از کراتین در کنار پری‌ورک‌آوت یا مستقل در طول روز می‌تواند قدرت و حجم عضله را افزایش دهد.
سیترولین (عموماً سیترولین مالات): این ماده با افزایش تولید اکسید نیتریک موجب گشاد شدن عروق و افزایش خون‌رسانی به عضلات می‌شود. بدین ترتیب اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بافت عضلات می‌رسد و احساس سردی و خستگی دیرتر به سراغ شما می‌آید. مصرف سیترولین پیش از ورزش می‌تواند ظرفیت هوازی را نیز بهبود بخشد.
دیگر ترکیبات متداول: برخی محصولات شامل مواد دیگری مانند آرژنین، تورین، تائورین، کوکورکوما (زردچوبه)، جینسینگ و بلک فلفل (کوئراسین) هستند که ممکن است در بهبود تمرکز، مقاومت به خستگی یا جذب ترکیبات کمک کنند. معمولاً نسبت هر ماده بسته به هدف محصول (انرژی، پمپ عضلانی یا تمرکز) متفاوت است.
ترکیب کافئین و بتاآلانین معمولاً در پر‌ووک‌آوت‌ها به کار می‌رود تا همزمان محرک عصبی (کافئین) و تاخیر در خستگی عضلانی (بتاآلانین) را فراهم کند. علاوه بر مواد شیمیایی، برخی انرژی‌بوسترها حاوی گیاهان و عصاره‌های طبیعی تقویت‌کننده انرژی هستند که به طور کلی پشتیبانی عصبی و روحی را بهتر می‌کنند (مانند عصاره جینسینگ برای کاهش خستگی مزمن). نسبت دقیق ترکیبات مؤثر باید مطابق نیاز تمرینی شما باشد؛ برای مثال فرمولاسیون‌های مخصوص مقاومتی حاوی کافئین بیشتر و کراتین هستند، در حالی که انواع مخصوص بانوان ممکن است دوز کافئین کمتری داشته باشند.
مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مصرف اصولی پری‌ورک‌آوت می‌تواند به‌طور علمی باعث افزایش قدرت، استقامت و تعداد تکرارها در حین تمرین شود. برای مثال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که یک بار مصرف انرژی‌زا قبل از تمرین ممکن است زمان پاسخ‌دهی عصبی را بهتر کند، نیروی انفجاری را در حرکت‌هایی مانند پرس سینه افزایش دهد و تعداد دفعات تکرار تمرینات قدرتی را بیشتر نماید. همچنین، مصرف کافئین و مواد تحریک‌کننده مغزی تمرکز ذهنی را بهبود می‌بخشد و احساس خستگی را کاهش می‌دهد. تحقیقات دیگری نشان داده‌اند که افراد با حداقل ۶ ماه تمرین مداوم، با استفاده از مکمل‌های پری‌ورک‌آوت ممکن است ظرفیت تمرینی خود را بالا ببرند و تمرینات سنگین‌تر و طولانی‌تری را تحمل کنند. به‌طور کلی، با ترکیب اثرات زیست‌شناختی و روانی، تمرین‌کنندگان انرژی‌بوستر گزارش می‌کنند که احساس بهتری در حین تمرین دارند، استقامت بیشتری می‌یابند و عضلات‌شان پمپ بهتری دارد.
انتخاب بهترین انرژی‌بوستر به هدف تمرینی و ویژگی‌های فردی شما بستگی دارد. به‌طور کلی انواع زیر رایج‌اند:
انرژی‌بوستر مخصوص تمرینات قدرتی: اگر هدف اصلی شما جلسات تمرین با وزنه‌های سنگین و انفجاری است، محصولی با دوز بالای کافئین و افزودنی‌های کراتین‌دار مناسب‌تر است. این ترکیب به‌ویژه در تمرینات وزن‌برداری یا پلیومتریک که نیاز به نیروی لحظه‌ای زیاد دارند مؤثر است.
مکمل پری‌ورک‌آوت مبتدی: برای ورزشکاران تازه‌کار یا حساس به محرک‌ها، توصیه می‌شود از دوزهای ملایم و تدریجی شروع کنند. بسیاری محصولات نسخه‌های «Half Dose» یا بدون کافئین دارند که مقداری انرژی می‌دهند ولی با عوارض کمتر (مانند افزایش ضربان قلب یا اضطراب) همراه نیست.
انرژی‌بوستر بدون محرک (کافئین): برخی مکمل‌ها کاملاً فاقد کافئین هستند و انرژی خود را از مواد دیگر (مثل ال-تیانین، مخلوط قند و ویتامین‌های ب) می‌گیرند. این نوع مناسب کسانی است که شب‌ها زود می‌خوابند یا به کافئین حساسیت دارند. همچنین بانوانی که قصد دارند از مصرف کافئین زیاد اجتناب کنند، می‌توانند از این دسته استفاده کنند.
فرمولاسیون مخصوص بانوان: این محصولات معمولاً ترکیبات مشابه دارد اما دوزها را اندکی کاهش می‌دهند و ممکن است بعضی مواد (مثلاً بیشتر ویتامین‌ها و عصاره‌های کاهنده خستگی) را جایگزین کنند. برخی از آن‌ها بر پایه تحقیقات روی بانوان طراحی شده‌اند و اثبات شده است که برای خانم‌ها هم در افزایش استقامت و کاهش خستگی کاربرد دارد.
انرژی‌بوستر با فرمول مخصوص استقامت: برای تمرینات طولانی‌تر و ورزشی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری، محصولی حاوی الکترولیت، کربوهیدرات‌های سریع جذب و بتاآلانین متوسط مناسب است. این نوع به پایداری انرژی و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
در کل، قبل از خرید به برچسب ترکیبات توجه کنید و نوع محصول را متناسب با برنامه ورزشی خود انتخاب نمایید. در سایت ۸۷ساپلیمنت انواع مختلف (از جمله بهترین مارک‌های خارجی و ایرانی) موجود است که می‌توانید بر اساس توضیحات و مشاوره کارشناسان، مناسب‌ترین را برگزینید.
مصرف انرژی‌بوستر عمدتاً به ورزشکاران و بدنسازانی توصیه می‌شود که برنامه تمرینی منظم و حداقل شش ماه تجربه بدنسازی دارند و به دنبال افزایش کارایی جلسات تمرینی خود هستند. در واقع اگر یک تازه‌وارد به باشگاه هستید، بهتر است ابتدا روی تغذیه و عادت‌های ورزشی خود تمرکز کنید و بعد از چند ماه هنگام نیاز، از پری‌ورک‌آوت استفاده کنید.
همچنین باید احتیاط کرد که برخی افراد ترجیحاً انرژی‌بوستر مصرف نکنند:
جوانان زیر ۱۸ سال: متخصصان توصیه می‌کنند افراد زیر ۱۸ سال از این مکمل‌ها استفاده نکنند.
افراد با مشکلات قلبی یا فشارخون بالا: از آنجا که بسیاری از پری‌ورک‌آوت‌ها کافئین و سایر محرک‌ها را دارند، کسانی که فشار خون کنترل‌نشده یا بیماری قلبی دارند باید از مصرف آن‌ها خودداری کنند. در موارد مشکوک حتماً با پزشک مشورت کنید.
افرادی با حساسیت به محرک‌ها: اگر به دلیل اضطراب یا بی‌خوابی، نسبت به کافئین حساسیت دارید، بهتر است از دوز پایین شروع کنید یا سراغ نسخه بدون کافئین بروید.
در مجموع، مصرف هوشمندانه و مطابق دستورالعمل برای بیشتر افراد سالم مفید است، اما در موارد خاص ملاحظه کنید. ورزشکاران حرفه‌ای معمولاً با تیم متخصص خود مشورت می‌کنند تا از ایمنی و تناسب مصرف اطمینان حاصل کنند.
برای انتخاب یک مکمل انرژی‌زا باید به چند نکته کلیدی توجه کنید:
هدف ورزشی شما چیست؟ اگر قصد افزایش قدرت دارید، محصول غنی از کافئین و کراتین انتخاب کنید؛ اگر بیشتر روی استقامت کار می‌کنید، فرمول با کربوهیدرات و الکترولیت مورد نیاز است.
میزان حساسیت بدن به کافئین: در برچسب را بخوانید و ببینید چه مقدار کافئین (و سایر محرک‌ها مانند سینفرین یا بتا-متیل-هگزان‌آمین) دارد. اگر دوز بالایی دارد و شما حساس هستید، سراغ نمونه‌های دوز پایین یا بدون کافئین بروید.
ثالث بودن و اصالت محصول: محصولات با گواهی تست‌های مستقل (مانند Informed Choice، NSF) اعتبار بیشتری دارند. از مصرف برندی که ترکیباتش به طور کامل معلوم نیست یا تحت بررسی نیست، بپرهیزید.
سابقه و شهرت برند: از فروشگاه‌های معتبر مانند ۸۷ساپلیمنت و برندهای شناخته‌شده خرید کنید. برندهای جهانی مانند ماسل‌تک (MuscleTech)، اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition)، یونیورسال (Universal Nutrition) و سایتک (Scitec Nutrition) سال‌هاست در تولید پری‌ورک‌آوت حرفه‌ای فعال‌اند. همچنین چند برند ایرانی باکیفیت مانند کارن یا پروتک محصولات خوبی دارند که معمولاً مواد اولیهٔ باکیفیت خارجی را وارد می‌کنند.
نظرات کاربران و مشاوره تخصصی: می‌توانید از تجربیات سایر ورزشکاران و توصیه کارشناسان در ۸۷ساپلیمنت استفاده کنید. خواندن نظرات و مشاوره گرفتن درباره دوزها، طعم‌ها و نتایج واقعی مصرف، به شما کمک می‌کند کالای مناسب را پیدا کنید.
با رعایت این نکات، می‌توانید یک انرژی‌بوستر متناسب با نیاز و سطح خود انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که مطالعه دستورالعمل مصرف و دقت در محتویات برچسب از مهم‌ترین مراحل انتخاب است.
برای اثرگذاری حداکثری انرژی‌بوستر، باید زمان و روش مصرف را رعایت کنید:
زمان مصرف: اغلب افراد مکمل را ۲۰–۳۰ دقیقه پیش از شروع تمرین با ۲۵۰–۳۰۰ میلی‌لیتر آب مخلوط می‌کنند. این فاصله زمانی باعث می‌شود ترکیبات جذب شده و حداکثر تاثیر را در حین تمرین داشته باشند.
دستورالعمل دوز: به مقدار مصرف پیشنهادشده روی بسته‌بندی توجه کنید. معمولاً یک پیمانه (Scooop) استاندارد است. شروع با نیمی از دوز (Half Scoop) برای سنجش تحمل بدن توصیه می‌شود. پس از آشنایی با اثرات، در صورت نیاز دوز کامل را مصرف کنید.
دستور مصرف در روزهای استراحت: بر خلاف سایر مکمل‌ها، انرژی‌بوستر در روزهای بدون تمرین منفعت زیادی ندارد. تحقیقات نشان می‌دهند مصرف حداکثر تا ۳ جلسه در هفته قبل از تمرینات قدرتی کافی است و مصرف در روزهای غیرتمرینی (مثلاً برای سر حال شدن در طول روز) توصیه نمی‌شود. بنابراین بهتر است مکمل را برای جلسات تمرینی برنامه‌ریزی‌شده نگه دارید.
ترکیب با مایعات: مکمل‌های پیش‌تمرین بهتر است با آب خنک مخلوط شوند. مخلوط کردن آن با ۲۰۰–۳۵۰ میلی‌لیتر آب نه تنها جذب را سریع‌تر می‌کند، بلکه احتمال ناراحتی گوارشی را کاهش می‌دهد. از ترکیب با مایعات قندی یا نوشیدنی‌های ورزشی (مملو از قند) پرهیز کنید تا از تأثیر اصلی مواد کاسته نشود.
اشتباهات رایج: در زمان مصرف اشتباهات زیر را مرتکب نشوید: استفاده در ساعت دیرهنگام شب که موجب بی‌خوابی می‌شود، ترکیب با نوشیدنی‌های حاوی کافئین (قهوه، چای) که دوز کافئین را دو برابر می‌کند، پرهیز از مصرف کافی آب و خودداری از توجه به علائم بدن (مثلاً در صورت تپش قلب دوز را کاهش دهید). با رعایت زمان و دستورمصرف، بیشترین بهره را از تأثیرات انرژی‌زا خواهید برد.
گاهی ورزشکاران چند مکمل را با هم مصرف می‌کنند تا هم‌افزایی ایجاد شود. برخی نکات ترکیب انرژی‌بوستر با مکمل‌های دیگر:
کراتین و انرژی‌بوستر: بسیاری از مکمل‌های پیش‌تمرین خود حاوی کراتین هستند. اگر مکملتان کراتین ندارد، می‌توانید جداگانه کراتین را در اوقات دیگری از روز مصرف کنید. در واقع برای بهبود عضله‌سازی، می‌توان کراتین را هر زمان مصرف کرد و نیازی نیست حتماً قبل تمرین باشد. توجه کنید که کافئین زیاد ممکن است اندکی بر کارایی کراتین تاثیر بگذارد، پس در صورت مصرف همزمان این دو، به اندازه دوزها دقت کنید.
وی‌پروتئین (پروتئین وی): مکمل‌های پروتئینی معمولاً پس از تمرین یا بین وعده‌ها استفاده می‌شوند تا مواد خام عضله‌سازی را تامین کنند. ترکیب وی با پری‌ورک‌آوت مستقیماً ضرورتی ندارد، اما پس از تمرین می‌توانید برای ریکاوری از وی استفاده کنید. مصرف وی و انرژی‌بوستر همزمان خطر خاصی ندارد.
BCAA و انرژی‌بوستر: شاخه‌ای از آمینو اسیدها هستند که به تامین اسیدهای آمینه ضروری در عضلات کمک می‌کنند. با وجود آن‌که برخی ادعا می‌کنند BCAA قبل تمرین باعث کاهش خستگی می‌شود، مطالعات اخیر نشان داده‌اند اثر قابل‌توجهی روی افزایش انرژی و قدرت تمرین در مصرف قبل از تمرین ندارند. با این حال، مصرف BCAA همراه یا پس از پری‌ورک‌آوت می‌تواند به ریکاوری سریع‌تر کمک کند. به طور کلی، این ترکیب آسیبی ندارد اما بهتر است روی تغذیه کلی، پروتئین کافی و هیدراتاسیون هم متمرکز باشید.
سایر مکمل‌ها: مصرف همزمان انرژی‌بوستر با مولتی‌ویتامین، CLA یا چربی‌سوزها معمولاً بلامانع است، ولی از ترکیب چند محرک قوی مانند دو نوع پری‌ورک‌آوت با هم یا مصرف همزمان کافئین زیاد و آمپول‌های انرژی خودداری کنید تا از افزایش بیش از حد ضربان قلب و فشار خون جلوگیری شود.
در مجموع، ترکیب صحیح مکمل‌ها می‌تواند «هم‌افزایی» خوبی ایجاد کند؛ اما پیش از آن باید ترکیبات هر محصول را بررسی کنید تا دوز مواد فوق‌العاده بالا نشود و تداخل دارویی نداشته باشد.
اگرچه مکمل‌های انرژی‌زا برای اغلب بزرگسالان سالم در دوزهای معقول بی‌خطر هستند، اما هر فرد با توجه به سابقه پزشکی و وضعیت خود باید احتیاط کند. برخی عوارض احتمالی عبارتند از:
افزایش ضربان قلب و فشار خون: ترکیبات محرک مانند کافئین و سینفرین می‌توانند به طور موقت ضربان قلب را بالا برده و فشار خون را افزایش دهند. ورزشکارانی که حساس هستند یا به طور پایدار فشار خون بالایی دارند، ممکن است پس از مصرف دچار تپش قلب یا سرگیجه شوند. تحقیقات نشان داده‌اند مصرف سینفرین (موجود در برخی مکمل‌های پیش‌ورک‌آوت) با افزایش ضربان قلب و تنگی قفسه سینه مرتبط است. لذا توصیه می‌شود همیشه دستور مصرف را رعایت کنید، از دوز پیشنهادی فراتر نروید و اگر سابقه بیماری قلبی-عروقی دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
بی‌خوابی، اضطراب و لرزش دست: یکی از متداول‌ترین علائم مصرف زیاد کافئین، بی‌خوابی است، مخصوصاً اگر مکمل دیرهنگام (بیش از ۳-۴ ساعت قبل از خواب) مصرف شود. همچنین برخی افراد به‌ویژه در شروع استفاده، احساس اضطراب یا لرزش خفیف در دست دارند که معمولاً با کاهش دوز برطرف می‌شود.
سوزن‌سوزن شدن (پارستزی): مصرف بتاآلانین باعث ایجاد احساس خفیف سوزن‌سوزن شدن پوست در صورت یا اندام‌ها می‌شود. این عارضه خطرناک نیست و به‌دلیل واکنش عصبی طبیعی بدن است. اگر این حس ناراحت‌کننده است، می‌توانید دوز را نصف کرده یا آهسته‌تر استفاده کنید.
عوارض گوارشی: برخی ترکیبات مثل بیکربنات سدیم و منیزیم ممکن است در دوزهای بالا باعث نفخ، تهوع یا اسهال شوند. برای کاهش این عوارض، مکمل را حتماً با مقدار مناسبی آب مخلوط و به‌آرامی مصرف کنید و اگر احساس ناراحتی دارید، با دوز پایین‌تر ادامه دهید.
واکنش پوستی: نیاکین (ویتامین B3) که گاهی در فرمولاسیون‌ها هست، می‌تواند باعث قرمزی و گرگرفتگی پوست شود (فلاشینگ) که بی‌خطر اما ناراحت‌کننده است. افرادی که سابقه حساسیت‌های پوستی دارند، مراقب باشند.
سایر نکات ایمنی: بسیاری از متخصصان تأکید می‌کنند که قبل از مصرف مکمل، از کیفیت و اصالت آن مطمئن باشید. پری‌ورک‌آوت‌ها محصولات “با ریسک بالا” محسوب می‌شوند چون ترکیب‌های ناشناخته‌ای ممکن است داشته باشند. حتماً کالایی با لیبل وزارت بهداشت و برچسب اصالت (TTAC) خریداری کنید و از برندهای معتبر استفاده نمایید. به‌طور کلی، افراد بالای ۱۸ سال سالم می‌توانند انرژی‌بوستر مصرف کنند، اما نوجوانان و افراد کم‌سن‌تر بهتر است فعلاً از آن استفاده نکنند.
بازار مکمل‌های ورزشی ایران شامل دو گروه کلی محصولات خارجی و ایرانی است. در سال‌های اخیر بسیاری از برندهای ایرانی با سرمایه‌گذاری و رعایت استانداردهای تولیدی جهانی مطرح شده‌اند. اغلب شرکت‌های ایرانی تحت لیسانس برندهای خارجی فعالیت می‌کنند و مواد اولیه را از خارج تأمین می‌کنند، بنابراین تفاوت اصلی، کاهش هزینه تمام‌شده برای مصرف‌کننده است. به عبارت دیگر، کیفیت نهایی مکمل‌های ایرانیِ معتبر می‌تواند قابل مقایسه با نمونه‌های خارجی باشد؛ به‌عنوان مثال برند «دوبیس» یکی از برندهای ایرانی است که تحت نظارت شرکت استرالیایی یونیک فارما فعالیت می‌کند و محصولات آن کیفیتی رقابتی با برندهای خارجی دارد.
با این حال، نکاتی وجود دارد: برخی مکمل ایرانی ممکن است در بسته‌بندی و طعم تفاوت‌هایی داشته باشند یا گاهی ادعاهایی برای بازاریابی بیان کنند. از طرف دیگر، محصولات خارجی (آمریکایی، اروپایی یا آسیایی) تجربه بیشتری در فرمولاسیون دارند و اغلب گواهی‌ها و آزمایشگاه‌های استاندارد بین‌المللی را پشت خود دارند. اما این لزوماً به معنای «بهتر بودن» نیست؛ محصولات ایرانی باکیفیت همچنان مواد مغذی لازم را دارند و چون هزینه واردات کمتری داشته‌اند، قیمت مقرون‌به‌صرفه‌تری دارند. در نهایت، انتخاب بین ایرانی و خارجی به بودجه، اعتماد به برند و مشورت با متخصص بستگی دارد. در فروشگاه آنلاین ۸۷ساپلیمنت می‌توانید هر دو نوع را مشاهده و با توضیحات فنی و نظرات کاربران مقایسه کنید تا بهترین گزینه را برای خود پیدا نمایید.
فروشگاه ۸۷ساپلیمنت مجموعه‌ای کامل از مکمل‌های انرژی‌زا اصل را ارائه می‌دهد. در اینجا به چند برند معروف اشاره می‌کنیم:
موسل‌تک (MuscleTech): برند آمریکایی با سابقه، محصولاتش شامل Pre-Workoutهایی مانند Vapor X5 است که به ترکیباتی مانند کراتین و بتاآلانین مجهز بوده و انرژی و تمرکز بسیار زیادی به تمرین‌دهندگان می‌دهد.
اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition): شرکت شناخته‌شده‌ای است که Gold Standard Pre-Workout و محصولات دیگر را دارد. کیفیت بالای استانداردها و نتایج تضمین‌شده از ویژگی‌های آن است.
یونیورسال نوتریشن (Universal Nutrition): یکی از قدیمی‌ترین برندهای آمریکایی با طیف متنوعی از پری‌ورک‌آوت‌ها و مکمل‌های قبل تمرین. محصولاتی مانند Animal Rage یا King Kong به عنوان انرژی‌بوسترهای قوی شناخته می‌شوند.
سایتک نوتریشن (Scitec Nutrition): برند اروپایی که محصولاتش ترکیبات استانداردی دارد و رایحه‌های متنوعی ارائه می‌کند. برخی از محصولات Scitec فاقد شکر هستند و برای کسانی که رژیم غذایی خاص دارند مناسبند.
ناترند (Nutrend): برند چک که در تولید مکمل فعالیت می‌کند. انرژی‌بوسترهای آن معمولاً غنی از آمینو اسید و کافئین بوده و مورد توجه بدنسازان است.
کارن (Karen Pharma): یکی از برندهای داخلی محبوب که با تکیه بر تحقیق و توسعه، ترکیبات به‌روز را وارد محصولاتش کرده است. برای مثال کرن محصولات پمپ و پیش‌تمرین خود را با مواد اولیه وارداتی تولید می‌کند.
پروتک (Protec Nutrition): دیگر برند ایرانی مطرح در زمینه تولید مکمل. محصولات پروتک عموماً ترکیبات استاندارد و با کیفیتی دارند که از منابع معتبر تأمین می‌شود.
فانتوم (Phantom Labs): یک برند نوظهور اروپایی که انرژی‌بوسترهای آن با هدف افزایش نیروی انفجاری و تمرکز بالا طراحی شده‌اند.
سایر برندهای جهانی: اسامی دیگری مانند AllMax, Dymatize, Cellucor (C4), Ghost و Rule One نیز در ۸۷ساپلیمنت موجود است که هر کدام ویژگی‌های خاصی دارند.
مشخصات و نظرات هر محصول در سایت بارگذاری شده تا انتخاب شما آسان باشد. تیم مشاور ۸۷ساپلیمنت می‌تواند بر اساس نیازتان، شما را راهنمایی کند. بدیهی است که تنوع برندها در این فروشگاه، امکان مقایسه و انتخاب بهترین گزینه برای هر نوع بودجه و سلیقه را فراهم می‌کند.
قیمت انرژی‌بوسترها در بازار ایران متغیر است و به عوامل زیر بستگی دارد: برند، حجم یا تعداد سروینگ، نوع فرمولاسیون و محل عرضه. عموماً محصولات خارجی به دلیل هزینه‌های واردات، ارز و برندسازی، قیمت بالاتری نسبت به نمونه‌های مشابه ایرانی دارند. در مقابل، برندهای داخلی اغلب قیمت‌های پایین‌تری ارائه می‌کنند که همین امر باعث استقبال بیشتر برخی خریداران شده است.
برای مثال، یک پری‌ورک‌آوت آمریکایی معتبر با حجم حدود ۳۰ سروینگ ممکن است از چند میلیون تومان شروع شود، در حالی که نسخه ایرانی با حجم مشابه معمولاً کمی ارزان‌تر است. البته هرچه حجم پک یا میزان آمینو اسیدها و مواد موثر بیشتر باشد، قیمت هم افزایش می‌یابد. برخی محصولات «پریمیوم» دارای مخلوط‌های اختصاصی (پروپرایتری) هستند که ممکن است گران‌تر باشند.
در فروشگاه ۸۷ساپلیمنت، قیمت‌ها روزآمد شده و امکان مقایسه سریع قیمت‌ها وجود دارد. از آنجایی که خرید مستقیم از واردکننده یا فروشگاه مجاز می‌تواند قیمت واقعی‌تری داشته باشد، ۸۷ساپلیمنت تضمین می‌دهد قیمت‌ها منصفانه و رقابتی است. همچنین اغلب تخفیف‌های مناسبتی یا بسته‌های Economy برای ورزشکاران پرمصرف فراهم است تا هزینه‌ها به صرفه‌تر گردد.
بانوان نیز همانند آقایان می‌توانند از مکمل‌های قبل تمرین استفاده کنند، اما در برخی جنبه‌ها باید توجه بیشتری داشته باشند. ترکیب کلی مواد اغلب شبیه است، اما دوزها و دوز مصرفی در نسخه‌های مخصوص بانوان پایین‌تر تنظیم شده تا از عوارض جانبی ناشی از کافئین زیاد جلوگیری شود. این محصولات ممکن است روی حفظ استقامت و جلوگیری از خستگی عضلانی تمرکز کرده باشند و بر عناصر حمایتی (مثل ویتامین‌ها و مواد کاهنده استرس اکسیداتیو) تاکید بیشتری کنند.
تحقیقات نشان داده است که پری‌ورک‌آوت‌ها برای زنان نیز می‌توانند خستگی را کاهش دهند و تعداد تکرارها را افزایش دهند، اما در عین حال زنان معمولاً با مصرف مقدار کافئین به ازای وزن بدنشان دقت بیشتری می‌کنند. به طور مثال، اگر آقای ورزشکاری ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کند، یک خانم با وزن کمتر ممکن است با ۱۰۰–۱۵۰ میلی‌گرم به همان اثر برسد. بنابراین بدن بانوان واکنش قوی‌تری به دوزهای بالا نشان می‌دهد.
نکات کلیدی برای استفاده بانوان: ابتدا دوز کم یا «Half Dose» را امتحان کنید، و به دنبال محصولات حاوی کافئین کم یا کافئین طبیعی (چای سبز، گوارنا) باشید. همچنین توجه داشته باشید که در دوران بارداری یا شیردهی مصرف این مکمل‌ها کاملاً ممنوع است. در فروشگاه ۸۷ساپلیمنت می‌توانید گزینه‌های مناسب برای بانوان ورزشکار را جستجو کرده و در صورت نیاز از مشاوره رایگان متخصصان بهره‌مند شوید.
نوع تمرین شما نیز در انتخاب انرژی‌بوستر موثر است:
تمرینات سنگین (وزنه‌برداری، HIIT): این تمرینات نیاز به نیروی انفجاری و تکرارهای پشت سر هم دارند. یک پری‌ورک‌آوت قوی با دوز قابل توجه کافئین، کراتین و بتاآلانین مناسب است. این مواد به انجام چندین ست با وزنه‌های سنگین کمک می‌کنند. معمولاً در این شرایط از پمپ‌های عضلانی (مثل سیترولین) کمتر استفاده می‌شود و تمرکز روی قدرت است.
تمرینات سبک (استقامتی، هوازی): در این فعالیت‌ها هدف حفظ انرژی برای مدت طولانی است. انرژی‌بوسترهای مخصوص این تمرینات ممکن است کمی کافئین کمتر و آب رسانی بیشتر (الکترولیت) داشته باشند تا شما بتوانید مدت طولانی‌تری دویدن یا رکاب زدن کنید. افزودن آمینو اسیدهای زنجیره‌ای (BCAA) یا مواردی مثل سیترات یا بتائین نیز به جلوگیری از خستگی زودرس کمک می‌کند.
تمرینات متوسط: برای فعالیت‌های معمولی مانند بدنسازی سنتی، ترکیبی از هر دو گروه فوق نیاز است؛ انرژی خوب، قدرت متوسط و مخلوطی از تمرکز و استقامت.
خلاصه اینکه، شدت تمرین تعیین‌کننده است. مربیان ورزشی معمولاً توصیه می‌کنند اگر بیشتر بر افزایش حجم و قدرت تمرکز دارید، از انرژی‌بوسترهایی با مواد محرک قوی و کراتین‌دار استفاده کنید؛ ولی اگر هدف شما استقامت بیشتر است، ترکیبات سبک‌تری انتخاب نمایید. با اطلاع از ویژگی تمرین خود، می‌توانید یکی از انواع موجود در ۸۷ساپلیمنت را گزینش کنید.
متأسفانه بازار مکمل پر است از کالاهای تقلبی و بی‌کیفیت. برای اطمینان از اصالت انرژی‌بوستر نکات زیر را رعایت کنید:
استعلام از طریق سامانه TTAC: بارکد و لیبل اصالت محصول (معمولاً یک برچسب شبنم با کد ۲۰ رقمی) را با سامانه TTAC بررسی کنید. به سایت ttac.ir بروید و کد UID چاپ شده روی لیبل را وارد نمایید تا اصلی یا تقلبی بودن کالا مشخص شود. یا از اپلیکیشن موبایل TTAC استفاده و بارکد اصالت را اسکن کنید. این روش بسیار مطمئن است.
کیفیت بسته‌بندی و درپوش: مکمل اصلی معمولاً بسته‌بندی یک‌دست و فاقد هرگونه اشتباه چاپی دارد. درپوش باید به خوبی روی ظرف پرس شده باشد و هیچ‌گونه درز نداشته باشد. لوگو و هولوگرام برند باید واضح و بدون انحراف باشد. تک‌تک حروف نوشته شده باید صحیح و خوانا باشد.
هولوگرام و برچسب شبنم: بسیاری از برندهای مطرح برچسب شبنم یا هولوگرام ویژه‌ای دارند که تقلید آن دشوار است. مطابقت لوگوی روی درپوش و لیبل محصول با نمونه اصلی را بررسی کنید. می‌توانید از نرم‌افزارهای بارکدخوان برای اسکن بارکد پشت محصول استفاده کرده و اطلاعات واردات را مطلع شوید.
توجه به قیمت و تخفیف غیرمعقول: قیمت بسیار پایین معمولاً به معنی تقلبی بودن است. اگر محصولی با قیمتی چشمگیر کمتر از عرف بازار به شما پیشنهاد شد، شک کنید. فروشندگان سودجو برای فروش سریع‌تر، تخفیف‌های غیرمنطقی می‌دهند تا مشتری جذب شود؛ این می‌تواند ترفند یک کالای بی‌کیفیت باشد.
دقت به طعم و بو: در صورتی که پیش از این از یک برند مشابه مصرف کرده‌اید، تغییر ناگهانی بو یا طعم را جدی بگیرید. مکمل اصل ثبات طعم و حس مشابهی در دفعات مختلف دارد، اما تقلبی‌ها ممکن است طعم و بوی دلپذیری نداشته باشند.
خرید از منابع معتبر: حتما از داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های دارای مجوز (مانند ۸۷ساپلیمنت) خرید کنید. این مراکز ضمانت اصالت کالا ارائه می‌دهند و اغلب نماینده رسمی برندها هستند. وجود برچسب وزارت بهداشت و فروشنده معتبر نشانه‌های دیگری از اصلی بودن محصول است.
با رعایت این نکات (استفاده از سامانه TTAC، بررسی بسته‌بندی و قیمت منصفانه)، می‌توانید به‌راحتی کالاهای اصل را از تقلبی تشخیص دهید. در ۸۷ساپلیمنت تمامی محصولات تضمین اصالت دارند و می‌توانید با آرامش خاطر مکمل خود را سفارش دهید.
برای خرید آنلاین انرژی‌بوستر از سایت ۸۷ساپلیمنت کافی است به بخش مکمل بدنسازی مراجعه و زیرمجموعه «پمپ و انرژی‌زا» را انتخاب کنید. در این بخش محصولات مختلف همراه با توضیحات کامل (برند، ترکیبات، طعم، حجم و قیمت روز) قابل مشاهده است. می‌توانید با استفاده از فیلترها بر اساس نوع (کافئین‌دار یا کافئین‌سوز)، حجم بسته، برند (ایرانی/خارجی) و یا محدوده قیمت جستجو را محدود کنید.
هر محصول دارای عکس، جدول مواد تشکیل‌دهنده و نظرات کاربران است که به شما در تصمیم‌گیری کمک می‌کند. پس از انتخاب، با کلیک روی گزینه «افزودن به سبد خرید»، محصول داخل سبد می‌رود. مراحل تسویه حساب شامل ثبت مشخصات ارسال و پرداخت است. در ۸۷ساپلیمنت امکان استفاده از کد تخفیف نیز در برخی فروش‌ها وجود دارد.
اگر بین دو یا چند محصول مردد هستید، می‌توانید آن‌ها را در مقایسه قرار دهید یا از مشاوره رایگان کارشناسان استفاده کنید. کارشناسان ما پاسخگوی سوالات شما درباره تفاوت ترکیبات، زمان مصرف و نیازتان به شکل تلفنی یا آنلاین هستند.
با خرید از ۸۷ساپلیمنت همچنین از خدمات پس از فروش ویژه برخوردار می‌شوید؛ در صورت وجود هر گونه مشکل (مثل مغایرت سفارش) تیم پشتیبانی راهنمایی لازم را انجام می‌دهد. خرید اینترنتی از این فروشگاه به شما امکان دسترسی سریع به کالاهای باکیفیت را می‌دهد و فرآیند بسته‌بندی تا ارسال سریع به نقاط مختلف کشور را تسهیل می‌کند.
انتخاب فروشگاه معتبر در خرید مکمل اهمیت زیادی دارد. ۸۷ساپلیمنت چند مزیت کلیدی دارد که شما را مطمئن می‌کند:
تضمین اصالت کالا: تمامی محصولات دارای لیبل وزارت بهداشت و گارانتی اصالت هستند. شما می‌توانید با خیال راحت کالای خود را تهیه کنید زیرا ۸۷ساپلیمنت تنها از توزیع‌کنندگان رسمی و برندها خرید می‌کند. ضمن اینکه امکان استعلام اصالت از طریق سامانه‌های رسمی (مانند TTAC) روی هر محصول فراهم است.
مشاوره تخصصی رایگان: قبل از خرید هر مکمل می‌توانید با کارشناسان حرفه‌ای فروشگاه مشورت کنید. آن‌ها در زمینه تغذیه ورزشی تحصیلات دارند و با توجه به اهداف شما (افزایش حجم، قدرت، تناسب اندام و …) راهنمایی لازم را ارائه می‌دهند. حتی پس از خرید اگر سوال مصرف داشتید، همکاران ما پاسخگو خواهند بود.
ارسال سریع و مطمئن: ۸۷ساپلیمنت سفارش‌های شما را در کوتاه‌ترین زمان بسته‌بندی کرده و به مقصد ارسال می‌کند. برای افزایش اطمینان مشتریان، بسته‌بندی کاملاً مطمئن و ضدضربه است. علاوه بر این، برای شهرهای بزرگ امکان پرداخت در محل هم وجود دارد.
قیمت رقابتی و پیشنهاد ویژه: با توجه به ارتباط مستقیم با واردکنندگان اصلی، قیمت‌ها در ۸۷ساپلیمنت منصفانه است و اغلب پکیج‌های ترکیبی یا تخفیف‌های مناسبتی ارائه می‌شود. شما با هزینه‌ای عادلانه، کالای اورجینال را دریافت خواهید کرد.
پشتیبانی پس از فروش: حتی بعد از تحویل کالا، در صورت هرگونه نیاز به راهنمایی یا بروز مشکل جزیی، تیم پشتیبانی فروشگاه همراه شما خواهد بود و تا حصول رضایت پیگیر خواهد بود.
به‌طور خلاصه، خرید از فروشگاه معتبر مانند ۸۷ساپلیمنت، ریسک ناشی از تقلبی بودن کالا را به حداقل می‌رساند و تجربه‌ای حرفه‌ای از خرید آنلاین مکمل را برای شما رقم می‌زند.
۱. آیا مصرف انرژی‌بوستر باعث افزایش فشار خون می‌شود؟
باید گفت بستگی به ترکیبات دارد. بیشتر انرژی‌زاها حاوی کافئین هستند که می‌تواند فشار خون را به طور موقت بالا ببرد. در افراد سالم این افزایش معمولاً خفیف است، اما کسانی که از قبل فشارخون بالا دارند یا حساس هستند، ممکن است پس از مصرف احساس تپش قلب یا فشار کرده و بهتر است مشورت پزشکی کنند. به طور کلی، استفاده معقول و مطابق دستور (مثلاً یک نوبت در روز و حداکثر ۳ بار در هفته) فشارخون را به حد خطرناکی نمی‌برد، اما در روزهای استراحت بهتر است مصرف نشود تا فشار تجمعی ایجاد نشود.
۲. آیا بانوان می‌توانند از انرژی‌بوستر استفاده کنند؟
بله، زنان ورزشکار نیز می‌توانند از انرژی‌بوستر استفاده کنند، به شرط اینکه نسخه‌های مناسب با نیاز خود را انتخاب کنند. تحقیقات نشان داده که مصرف پری‌ورک‌آوت در بانوان خستگی عضلانی را کاهش می‌دهد و استقامت را بالا می‌برد. با این حال، توصیه می‌شود خانم‌ها با دوز کمتر کافئین شروع کنند و اگر لازم است، از مکمل‌های بدون کافئین یا ملایم استفاده نمایند. مصرف پری‌ورک‌آوت در دوران بارداری یا شیردهی اکیداً ممنوع است.
۳. چند روز در هفته باید انرژی‌بوستر مصرف شود؟
معمولاً پیشنهاد می‌شود ۲ تا ۳ بار در هفته و فقط در روزهای تمرینی مصرف شود. مصرف روزانه مداوم ممکن است باعث ایجاد تحمل دارویی شود (یعنی بدن به اثرات آن عادت کند و تاثیرات کم شود). بهترین روش این است که هر بار قبل تمرین یک سروینگ مصرف کنید و حتما چند روز در هفته را بدون مصرف بگذرانید تا اثرات آن باقی بماند.
۴. مصرف انرژی‌بوستر در روزهای غیر تمرینی مجاز است؟
به طور کلی، انرژی‌بوستر در روزهایی که ورزش نمی‌کنید فایده عملکردی خاصی ندارد. شما می‌توانید اگر نیاز داشتید یک سروینگ پیشنهادشده را در روزهای استراحت مصرف کنید، اما افزایش عملکرد تمرینی نخواهید داشت. برای مثال، اگر در میانه روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، کمی کافئین مفید است، اما نیازی نیست مکمل را جز برای تمرین‌های برنامه‌ریزی‌شده به کار ببرید. در واقع، بهتر است پری‌ورک‌آوت را صرفاً برای جلسات تمرین حفظ کنید تا تاثیر آن در بهبود عملکرد بماند.
در پایان باید گفت، مکمل‌های انرژی‌زا یا انرژی‌بوسترها ابزار موثری برای ورزشکاران منظم هستند تا حداکثر استفاده از تمرینات بدنسازی خود ببرند. این مکمل‌ها با ترکیبات علمی‌شده به شما کمک می‌کنند خستگی را عقب بیندازید، قدرت انفجاری بیشتری داشته باشید و تمرکز ذهنی خود را حفظ کنید.
همچنین با اطلاع از ترکیبات، روش مصرف و نکات ایمنی مطرح شده در این مقاله می‌توانید با خیال آسوده‌تر از این مکمل‌ها بهره ببرید. نکته مهم این است که هرگز به محتوای ادعا شده بسنده نکنید و فقط از منابع معتبر و فروشگاه‌هایی که تضمین اصالت می‌دهند، خرید کنید.
اکنون شما آماده‌اید که بهینه‌ترین انرژی‌بوستر را برای تمرین خود انتخاب کنید. از سایت ۸۷ساپلیمنت دیدن کنید و انواع مکمل‌های انرژی‌زا اصل را بررسی کنید. با خرید از ۸۷ساپلیمنت از ویژگی‌های زیر بهره‌مند شوید:
✅ اصالت کالا: تمام محصولات دارای گارانتی اصالت و لیبل رسمی وزارت بهداشت هستند.
✅ مشاوره تخصصی رایگان: تیم فنی ما آماده پاسخ به پرسش‌های شما در مورد انتخاب مکمل و دوز مصرفی است.
✅ ارسال سریع و مطمئن: سفارش شما در کوتاه‌ترین زمان به آدرستان ارسال می‌شود.
مکمل انرژی‌بوستر مناسب خود را انتخاب کنید و با اطمینان از تأثیر مثبت آن بر تمریناتتان بهره ببرید. همین حالا با کلیک روی «خرید» در ۸۷ساپلیمنت، قدمی برای افزایش کیفیت تمرین‌های خود بردارید و از خریدی مطمئن لذت ببرید.
